Сир је храна богата вредностима и добра за организам ако се конзумира без вишка.
Богат је калцијумом, минералом неопходним за кости.
Сир такође садржи протеине који су потребни телу.
Сир подстиче и побољшава сан, али са друге стране, због масти може да изазове проблеме са варењем.
Ако га конзумирате непосредно пре спавања, масти у сиру могу покварити његов квалитет.
У овом чланку ћете научити о улози сира у сну.
Сир за миран сан
Недавна британска студија је закључила да једење сира око 1 сат пре спавања помаже да лакше заспите.
Улога сира у сну приписује се аминокиселини познатој као триптофан.
Ову аминокиселину тело користи за производњу хормона серотонина који регулише расположење, смирује особу и убрзава почетак сна.
Будите опрезни са мастима
У поређењу са угљеним хидратима и протеинима, масти се теже варе.
То значи да ако поједете велику количину пуномасног сира непосредно пре спавања, тешко ћете заспати.
Проблеми са варењем ће пореметити сан.
Стручњаци препоручују конзумацију сирева без или са мало масти.
Овде се могу поменути напа сир, свјежи сир, моцарела и други.
Будите опрезни са оброком
Ако више волите свјежи сир, стручњаци препоручују да не конзумирате више од пола шоље чаја од свјежег сира.
У међувремену, ако изаберете друге сиреве, не конзумирајте више од 30 грама.
Јести превише сира није здраво.
Сир садржи велике количине засићених масти и холестерола, који повећавају ризик од срца./АгроВеб.орг
