-
Приредила: Вита Абраши-Кајтази
- 20. септембар 2024. 10:50
- Учешће у:
Многи нутриционисти и лекари препоручују конзумирање сезонског воћа и поврћа. Док је јесен пред вратима, постоје неки који нуде обиље нутритивне вредности.
Иахоо Лифе је написао да слатки кромпир нуди многе здравствене предности, јер садржи врло мало калорија, а један садржи отприлике 486 милиграма калијума, 18 одсто дневне вредности. Калијум, у међувремену, игра улогу електролита, који одржава телесне течности у равнотежи и регулише крвни притисак.
Слатки кромпир такође може помоћи у контроли нивоа шећера у крви, што значи да ово поврће помаже у управљању дијабетесом типа 2.
Бруснице нису само за сокове, већ се могу користити на много начина.
Ово воће садржи мало калорија, док има значајне количине воде, јер садржи 87 одсто воде.
Бруснице се користе и у здравствене сврхе, јер су прва препорука када је реч о уринарним инфекцијама. Садрже једињење проантоцијанидин типа А, које је добро за лечење и превенцију инфекција уринарног тракта.
Бобице, генерално, садрже флавоноиде, који имају нутритивне вредности које помажу у контроли дијабетеса и кардиоваскуларних болести. Када је реч о брусницама, флавоноиди се налазе у кожици, тако да није као да може да садржи велике количине.
Бундеве су такође пуне хранљиве вредности. Садрже мало калорија и обилне количине витамина А, који директно помаже штитној жлезди и функцији метаболизма, што помаже у контроли вишка килограма.
Бундева такође садржи пробиотичка влакна, која помажу здрављу црева.
Јабуке су такође јесење воће које има многе здравствене предности. Садрже мало калорија и соли, док су богате калијумом, угљеним хидратима, влакнима, протеинима, витамином Ц, гвожђем и магнезијумом. Пошто садрже моћне антиоксиданте, јабуке подржавају здравље мозга и црева.
Ово воће може заштитити од хроничних болести, укључујући рак, болести срца и дијабетес типа 2.
Грожђе је богато антиоксидансима. Садржи значајне количине калијума док је веома мало калорија. Грожђе може помоћи здрављу срца, има антиканцерогено дејство. Ово воће може помоћи и против дијабетеса јер може смањити ниво шећера у крви.
Грожђе може заштитити здравље очију, побољшати памћење и расположење и добро је за здравље костију.
