Да ли је већа вероватноћа да ће људи који једу месо живети до 100 година?

Недавна студија је показала да људи који не једу месо имају мање шансе да доживе 100 година од оних који га конзумирају. Међутим, стручњаци кажу да резултате треба тумачити са опрезом.

Студија је пратила преко 5,000 кинеских одраслих старијих од 80 година, као део националног „Кинеског лонгитудиналног истраживања о здравој дуговечности“, које је започето 1998. године.

До 2018. године, примећено је да су људи који су се придржавали дијете без меса имали мање шансе да постану стогодишњаци него они који су јели месо, наводи се у извештају.Независни".

На први поглед, ово делује као супротност деценијама студија које показују да је исхрана заснована на биљкама повезана са мањим ризиком од срчаних обољења, можданог удара, дијабетеса типа 2 и гојазности. Ове користи су углавном повезане са већим уносом влакана и мањом потрошњом засићених масти.

Али кључна је старост.

такође Lifestyle 26. марта 2025 Биљна дијета може помоћи људима да здраво старе

Нутритивне потребе се мењају са старењем

Студија се фокусирала на људе старије од 80 година, старосну групу са веома другачијим нутритивним потребама од млађих одраслих. Како старимо, тело троши мање енергије, мишићна маса и густина костију опадају, а апетит се често смањује. То повећава ризик од неухрањености и физичке слабости.

Већина доказа који показују користи од исхране без меса потиче из студија спроведених на млађим одраслим особама, а не на веома старим и крхким особама. Неке студије сугеришу да старије особе које не конзумирају животињске производе могу имати већи ризик од прелома, због мањег уноса протеина и калцијума.

У старости, приоритет више није дугорочна превенција болести, већ одржавање телесне тежине, мишићне масе и обезбеђивање хране богате хранљивим материјама у сваком оброку.

Веома важан детаљ

Истраживачи су открили да је веза између исхране без меса и мање вероватноће доживљавања 100 година примећена само код људи који су имали ниску телесну тежину. Код старијих особа нормалне тежине ова веза није постојала.

Недостатак тежине у старости је снажно повезан са већим ризиком од крхкости и смрти. То указује на то да је телесна тежина, а не нужно масноћа, одлучујући фактор.

такође Lifestyle 30. јул 2026 Ограничавање шећера до друге године може заштитити мозак у старости

Штавише, ово је била опсервациона студија која показује повезаност, а не узрок и последицу. Само зато што се две ствари дешавају заједно не значи да једна узрокује другу.

Резултати су такође у складу са такозваним „парадоксом гојазности“ у старости, где је нешто већа тежина често повезана са бољим преживљавањем.

Шта је са исхраном без меса, али не искључиво биљног порекла?

Занимљиво је да нижи ризик од доживљавања 100 година није примећен код људи који нису јели месо, али су конзумирали рибу, млечне производе или јаја. Ове намирнице обезбеђују квалитетне протеине, витамин Б12, калцијум и витамин Д, кључне елементе за здравље мишића и костију.

Према истраживачима, укључивање умерених количина животињских производа може помоћи у спречавању неухрањености и губитка мишићне масе у веома старој доби.

Шта ово значи за здраво старење?

Главна порука није да је једна дијета „најбоља“ за свакога, већ да исхрану треба прилагодити животној фази. Са годинама, потребе за енергијом се смањују, али се потребе за неким хранљивим материјама повећавају.

такође Lifestyle 28. јул 2026 Три ствари на које треба обратити пажњу док старите

Чак и у старости, телу је потребно довољно протеина, витамина Б12, калцијума и витамина Д да би одржало мишиће и избегло слабост.

Исхрана заснована на биљкама може бити здрава чак и у старости, али захтева пажљиво планирање и, у неким случајевима, нутритивне суплементе.