Најбоља храна за здравље костију

Иако неко може патити од болова у костима или сломљених костију, постоје неки начини да се ове ствари спрече.

Исхрана игра важну улогу за кости, као и за било који други део тела.

Дијететичарка са Универзитета у Охају, Антоанет Харди, рекла је да су млечни производи веома добри када су у питању кости.

„Храна која садржи калцијум је најбоља за кости“, каже Хардие за Фок Невс.

Поред калцијума, млечни производи садрже и витамин К2, који је такође неопходан за кости јер омогућава калцијум да продре дубоко у њих.

Следећа намирница су боровнице и друго воће које садржи витамин Ц, јер помаже телу да боље апсорбује калцијум.

Витамин Ц је неопходан за производњу колагена, који је важан за густину и здравље костију јер спречава њихово ломљење.

Трећа по реду намирница су ораси, јер су извор калцијума који не долази из животињских производа.

Поред калцијума, ораси садрже магнезијум, минерал који регулише ниво калцијума у ​​костима.

Магнезијум је неопходан за активацију витамина Д и К2, који су заслужни за чврстоћу костију“, рекао је нутрициониста.

Броколи се можда неће допасти многима, али је препун хранљивих материја које одржавају кости здравим.

Ово зелено поврће садржи калцијум, витамин Ц и К, који су неопходни за поправку  костима.