Присуство масти и масти у телу је штетно по здравље.
Треба обратити пажњу не само на количину масти, већ и на њену пропорционалну расподелу или не.
Морате бити опрезни јер маст у одређеним деловима тела може бити веома проблематична.
Да ли локација масти у телу зависи од вас?
Човек има под контролом укупну количину масне масе у телу, али је њена расподела у појединим областима неконтролисана.
Многи људи примећују да се масноћа више накупља у пределу струка, бокова и бутина.
На тако нешто утичу не само гени и пол већ и године и хормони.
Према научницима, 50% дистрибуције масти је под утицајем гена.
Пол такође има одлучујућу улогу у расподели масти.
Мушкарци акумулирају више масти у пределу стомака, док се код жена таложе у боковима и бутинама.
Категоризација телесне масти
Научници су идентификовали три врсте масти које се акумулирају у телу.
Реч је о масти која се таложи испод коже, масти која 'премазује' унутрашње органе и смеђој масти.
Ово последње помаже телу да сагорева више калорија за загревање.
Верује се да бебе имају много ове масти, али и одрасли, углавном у пределу рамена и груди.
Најопаснија од њих је маст која окружује органе као што су јетра, срце или црева.
Значајно повећава ризик од срчаних обољења, високог крвног притиска, дијабетеса, исхемије и неких врста тумора.
Студије кажу да 44% жена и 42% мушкараца у свету има вишак телесне масти.
Начин живота и телесна масноћа
Према подацима, постоје три главна фактора који изазивају накупљање унутрашње масти.
Ради се о једењу брзе и масне хране и стресу.
Како постићи здраву дистрибуцију масти
Иако особа нема потпуну контролу над таложењем масти, може предузети додатне мере како би спречила да се то догоди у пределу стомака или у близини других органа.
6 савета за здраву дистрибуцију масти
Препоручује се да се придржавате доле наведених савета.
Конзумирајте сложеније угљене хидрате и протеине који се споро варе и одржавају стабилан ниво инсулина.
Једите више здравих масти које се налазе у лососу, орасима и ланеним семенкама.
Радите што више физичке активности како бисте повећали мишићну масу и смањили масну масу
Будите опрезни са стресом јер он игра главну улогу у акумулацији висцералне масти.
Наспавати се. Људи који спавају мање од 6 сати доживљавају повећање висцералне масне масе за 32 посто.
Будите опрезни са алкохолом. Прекомерно испијање подстиче накупљање великих наслага унутрашње масти./АгроВеб
