КОХА.нет

Lifestyle

Шта учинити против дебелог лица

Губитак тежине може бити изазован, посебно када су у питању одређене области тела.

Губитак масти посебно у пределу лица постаје веома фрустрирајући.

У овом чланку ћете научити о 7 ефикасних начина да смршате на лицу.

Вежбе за лице

Такве вежбе побољшавају изглед лица, боре се против знакова старења и побољшавају мишиће лица.

Стручњаци препоручују надувавање образа и пропуштање ваздуха са једне стране на другу.

Према њиховим речима, ефикасно је и окупљање усана у виду пољупца и њихово померање у страну.

Такође препоручују да се широко осмехујете са стиснутим зубима неколико секунди.

Такве вежбе треба радити два пута дневно током 8 недеља.

Кардио вежбе

Вишак масти на лицу често је резултат вишка масноће на другим деловима тела.

Аеробне и кардио вежбе повећавају број откуцаја срца и убрзавају губитак тежине.

Стручњаци препоручују 20-40 минута таквих вежби дневно.

Уји

Вода је неопходна за губитак тежине.

Потрошња воде убрзава метаболизам за 24 одсто.

Хидратација избегава накупљање течности у телу и спречава отицање тела.

Ограничење алкохола

Ако пијете превише алкохола онда ћете се осећати и изгледати више надуто.

Алкохол обезбеђује много калорија и повећава вероватноћу добијања на тежини.

Дозвољена количина алкохолних пића је једна до две чаше дневно за мушкарце и једна чаша дневно за жене.

Рафинисани угљени һидрати

Кекси, слатки или слани, као и тестенине, спадају међу највеће кривце за дебљање.

Такви угљени хидрати су обрађени и немају здраве хранљиве материје или влакна.

У пракси, ови угљени хидрати су шећер који повећава ризик од преједања.

спаваћа соба

Спавање је неопходно за губитак тежине.

Недостатак сна повећава ниво кортизола, хормона стреса који узрокује многе нежељене ефекте, укључујући повећање телесне тежине.

Висок ниво кортизола повећава апетит и успорава метаболизам повећањем масних наслага.

Будите опрезни са сољу

Прекомерна конзумација соли подстиче отицање не само на лицу већ и на целом телу.

Со промовише акумулацију воде у телу.

Прерађена храна обезбеђује 77 одсто соли коју људи конзумирају дневно./АгроВеб.орг