КОХА.нет

Lifestyle

Идеално време за конзумирање Омега 3

Ако се ујутру конзумира храна која садржи више влакана, онда је јутро најбоље време за узимање суплемената Омега 3.

То је зато што ако се Омега 3 конзумира пре јела, тело неће моћи да је добро апсорбује, извештава Еатинг Велл.

Иако постоји неколико фактора који могу утицати на апсорпцију овог суплемента, најважнији је да се Омега 3 конзумира са храном која садржи више влакана.

Влакна и здраве масти помажу телу да боље апсорбује Омега 3, што олакшава циркулацију кроз крвне судове.

Због тога стручњаци саветују да се Омега 3 конзумира након оброка за доручак који садржи здраве масти попут хлеба са авокадом, маслиновог уља, сира, орашастих плодова или семенки.

Омега три је здрава масна киселина која се добија из сардина, лососа, јетре бакалара или чак из уља алги, као и поврћа попут соје, ланеног семена и других извора.