КОХА.нет

Lifestyle

Седам природних начина за снижавање холестерола

Висок ниво холестерола или масти у крви настаје када особа конзумира превише масти и као резултат тога су крвне артерије блокиране, спречавајући крв да нормално циркулише. Ово утиче на болести срца и може довести до напада.

Један од главних узрока високог холестерола је нездрава исхрана и физичка неактивност.

Влакна су веома добра за варење хране у телу. Намирнице богате влакнима су интегралне житарице, воће и поврће, преноси Тхе Хеалтх Сите.

Зелено поврће, осим што је богато многим витаминима и разним нутритивним вредностима, помаже циркулацији крви јер помаже варењу.

Орашасте плодове попут ораха и бадема, заједно са ланеним и чиа семенкама, препоручује се свакодневно конзумирање како би тело што више користило од њих.

Омега3 масна киселина такође смањује нездраве масти у крви, спречавајући разне срчане болести. Осим рибе и орашастих плодова, ова масна киселина се може узимати и као додатак.

Зелени чај такође позитивно утиче на топљење вишка холестерола у организму, чишћење црева и крвних судова.

Бели лук је једно од најпопуларнијих поврћа у медицини које добро утиче на организам када је у питању висок крвни притисак, који може бити узрокован холестеролом. Конзумација белог лука снижава крвни притисак и побољшава здравље срца.

Маслиново уље има многа антиоксидативна својства и као такво је познато и по уклањању вишка холестерола. Ово уље се препоручује да се користи уместо других уља која се користе за кување хране.