Да ли додајете свећице на торту? Четири начина да будете срећнији како старите

Широм света, људи троше милијарде долара на производе и услуге које обећавају да ће им продужити живот. Али америчка докторка Кери Бернајт поставила је питање:  „Каква је сврха продужавања живота ако у њему не уживате?“, пише TIME.

Током своје каријере, Бернајт је лечила хиљаде старијих пацијената и често је код њих видела тугу и празнину.

„Двадесет година сам гледала људе како седе сами у инвалидским колицима и говоре: 'Више немам сврху у животу'“, рекла је.

То га је навело да скова нови термин: „радостни распон“ или „распон среће“, поред „животног века“ и „здравственог распона“ (године проживљене у добром здрављу).

У својој књизи из 2025. године, „Joyspan: The Art and Science of Thriving in the Life's Second Half“ (Радосно расположење: Уметност и наука о напредовању у другој половини живота), Бернајт објашњава како можемо расти са радошћу и смислом у другој половини живота.

такође Lifestyle 3 ј. пре него што Тајна здравог старења може бити начин на који доживљавамо старење

„'Joyspan' је за свакога ко стари, а ко је то? За свакога. Што раније почнете, то боље. Оно што побољшава ваш живот са 83 на 84 године је иста ствар која га побољшава са 23 на 24 године“, рекла је са хумором.

Према њеним речима, у покушају да продуже живот, људи су заборавили његов квалитет.

„Питање није како не остарити, већ како остарити са енергијом, лепотом, хумором и смислом“, додала је.

Бернајт дели четири једноставна, али моћна корака за изградњу дугог „радостног периода“: раст, повезивање, адаптација и давање.

1. Растите, изазивајте себе

„Када кажемо 'Желим да одрастем, покушаћу да радим тешке, нове и лепе ствари', постајемо другачији људи“, објаснила је.

Према Бернајту, раст почиње радозналошћу:.

„Ако размишљате: 'Шта је Биткоин?' или 'Могу ли да научим да шминкам жене оболеле од рака којима недостају обрве?', једноставно почните тако што ћете покушати“, рекла је она.

Доктор додаје да, за разлику од деце коју подстичемо да испробају изазове, одрасли престају.

„Морамо се вратити навици да радимо ствари које су мало тешке“, препоручује она.

2. Везе, одржавајте контакте живим

Важан део здравог старења је повезивање са људима.

„Људи који су добри у везама улажу време у везе. Морамо бити тај пријатељ који зове, који нуди помоћ, који се сећа годишњице нечије смрти“, рекао је Бернајт.

Често чује пацијенте како се жале да се осећају заборављено.

„С љубављу им кажем: 'Реците ми о позивима које сте упутили. О порукама које сте послали.' А они увек одговоре: 'О, нисам'“, рекла је.

За Бернајта, порука је јасна: људиизит треба да буду активни у изградњи веза, у било ком узрасту.

такође Lifestyle Пре 1 месеци Пет навика које доносе трајну срећу у живот

3. Прилагодите се, научите да се носите са изазовима

Живот је, према њеним речима, као море где се или прилагодиш или потонеш.

„Постоји цитат Хенрија Милера који ми се јако свиђа: 'Нема ништа лоше у животу; то је океан у коме пливамо, или учимо да се прилагодимо, или тонемо'“, рекла је.

Суочавање, према Бернајту, значи проналажење начина за суочавање са тешкоћама кроз вођење дневника, медитацију или праксу захвалности.

„Уместо да се будите размишљајући о свим проблемима, реците: 'Имам мекан јастук. Попићу кафу. Загрлићу мачку.' На тај начин почињете да видите више ствари на којима можете бити захвални“, рекла је она.

4. Дајте, пронађите смисао кроз љубазност

„Када људи донирају, они дају нешто од себе“, рекао је Бернајт.

Саветовала је да сви свакодневно имају малу „намеру давања“, било да је то помоћ комшији, комплимент или гест љубазности.

„Временом, ово постаје навика и осећате се једнако добро као и особа којој помажете“, рекао је доктор.

Један од њених скоро стогодишњих пацијената, према речима Бернајта, је најлепши пример.

„Она је диван слушалац. Деца, медицинске сестре, унуци, сви желе да буду око ње јер она има шта да пружи“, рекла је Бернајт.

Према њеним речима, „радостни распон“ не само да вас чини срећнијим, већ и здравијим.

„Иста ствар која повећава срећу продужава живот“, објаснила је. Студије показују да „еуфорија донора“ смањује упалу, док осећања захвалности и јаке повезаности позитивно утичу на здравље.

За крај, она наводи пример своје 96-годишње мајке.

„Није увек била позитивна нити је имала здраве навике. Прошла је кроз болест, губитак и финансијске тешкоће. Али сада је прелепа, пуна хумора и људи се не могу заситити њеног друштва“, рекла је Бернајт.

такође Lifestyle Пре 6 месеци 5 савета за дуг и здрав живот

Доктор верује да је то могуће за свакога.

„Милиони људи живе ово 'ново доба старења', лепо, живописно и са сврхом. И свако од нас може то постићи“, рекла је она.