-
Превод: Вита Абраши-Кајтази
- 4 ноември 2025 14:52 часот
- Споделете на:
Одењето од 3 чекори или повеќе дневно може да го забави напредувањето на Алцхајмеровата болест, според нова студија.
Научниците велат дека дури и мала физичка активност помага во одложувањето на промените во мозокот и падот на меморијата кај постарите луѓе кои се изложени на ризик од развој на болеста, напиша тој. Чувар.
Обично се препорачува луѓето да одат по 10 чекори дневно за здрав начин на живот, но истражувачите откриле дека дури и само 3 чекори дневно се доволни за да се забави штетата што Алцхајмеровата болест ја предизвикува врз мозокот и меморијата.
Студијата, која траела 14 години, покажала дека луѓето кои оделе помеѓу 3 и 5 чекори дневно имале просечно доцнење од три години во опаѓањето на меморијата, додека оние кои оделе од 5 до 7 чекори дневно имале доцнење до седум години.
„Ги охрабруваме постарите возрасни лица кои се изложени на ризик од Алцхајмерова болест да направат мали промени во своите рутини за да создадат трајни навики што го штитат здравјето на мозокот и меморијата“, вели д-р Ваи-Јинг Јау, главен автор на студијата од болницата „Масас Џенерал Бригам енд Жен“ во Бостон.
Деменцијата зафаќа околу 50 милиони луѓе ширум светот, а Алцхајмеровата болест е најчестата форма. Само во Велика Британија, повеќе од 500 луѓе живеат со оваа болест. Таа е поврзана со таложење на два токсични вида протеини во мозокот: амилоидни бета плаки и тау филаменти.
Истражувачите анализирале податоци од 296 лица на возраст од 50 до 90 години кои немале проблеми со меморијата на почетокот на студијата. Тие ги следеле своите когнитивни перформанси годишно, бројот на чекори што ги правеле користејќи педометри и биле подложени на ПЕТ скенирања за мерење на нивоата на амилоидни и тау протеини во мозокот.
Резултатите покажаа дека луѓето со ниски нивоа на амилоид во мозокот на почетокот на студијата имале помало опаѓање на меморијата и помало натрупување на тау протеин со текот на времето. Додека кај оние со повисоки нивоа на амилоид, повеќе одење било поврзано со значително забавување на оштетувањето на мозокот и натрупувањето на тау протеин. Според студијата објавена во Природата медицина, луѓето кои малку се движеле доживеале многу побрзо влошување на состојбата.
Иако истражувачите не можат да ја исклучат можноста дека луѓето со рани знаци на Алцхајмерова болест одат помалку поради промени во мозокот, податоците сугерираат дека физичката активност има заштитен ефект.
„Потребни ни се докази од контролирани студии за да докажеме причина и последица, но охрабрувачки е што физичката активност може да влијае на тоа како напредува болеста. Ако некој има амилоид во мозокот, опаѓањето може да биде побавно ако е физички поактивен“, рече Јау.
Што се однесува до тоа како вежбањето помага, научниците велат дека е поврзано со подобрување на циркулацијата на крвта, намалување на воспалението и зголемување на одредени хормони и фактори на раст кои позитивно влијаат на мозокот.
„Во врска со можните механизми, ова е прашање од „милион долари“ што сакаме понатаму да го проучуваме“, додаде Јау.
Д-р Џулија Дадли од Истражување за Алцхајмеровата Обединетото Кралство рече Резултатите сугерираат дека неколку чекори дневно, околу 5, се поврзани со забавување на акумулацијата на тау протеинот во мозокот, еден од главните фактори што ја предизвикуваат Алцхајмеровата болест.
„Ова ни дава појасна слика за тоа како секојдневната активност може да помогне во здравјето на мозокот и да влијае на основните причини за болести“, рече таа.
Дадли додаде дека се потребни повеќе студии и клинички испитувања за да се разбере директното влијание на физичката активност врз спречувањето и забавувањето на деменцијата, но студии како оваа нè потсетуваат дека едноставните промени во животниот стил можат да помогнат да го одржиме нашиот мозок здрав подолго време.