-
Превод: Вита Абраши-Кајтази
- 19 април 2024 08:22 ч
- Споделете на:
Кога мозокот е здрав, ќе биде и целото тело. „Тајмс оф Индија“ пишува дека е лесно да се има добро здравје на мозокот на дневна основа со примена на некои секојдневни навики.
Првиот совет е да се држите подалеку од екраните на електронските уреди како телефони и таблети за да може мозокот да се одмори. Тоа е затоа што компјутерските екрани го заморуваат мозокот преку престимулирање.
Избегнувањето на стресот е уште еден совет за здравјето на мозокот. Прекумерниот стрес предизвикува емоционално оптоварување, кое го заморува мозокот. Практикувањето различни физички вежби ќе го ублажи стресот.
Урамнотежениот начин на исхрана ќе му помогне на мозокот да остане здрав. Збогатувањето на телото со добра храна како што се оние кои содржат омега 3 масни киселини, антиоксиданси и витамини, значи дека мозокот е правилно хранет, нудејќи ја својата добра функција.
Квалитетниот сон исто така игра улога во здравјето на мозокот. Добар сон се смета кога се трошат седум до девет часа сон за мозокот да има можност да се одмори и да се наполни со енергија за следната активност.
исто така
10 навики за заштита на здравјето на мозокот
За здрав мозок се препорачува да се прават вежби за него. И за телото и за мозокот, вежбањето е неопходно. Предизвикајте го мозокот преку разни игри како загатки, судоку и крстозбори, кои ја стимулираат врската помеѓу невроните, ја подобруваат меморијата и ги зголемуваат когнитивните вештини.
Честото дружење му помага на мозокот да остане здрав бидејќи го регулира расположението, го намалува нивото на стрес и го одржува мозокот фокусиран.
Градењето добри дневни навики како што се редовно вежбање, медитација и хоби кои промовираат добра стимулација на менталното здравје исто така му помага на мозокот.
Читањето се смета за една од најдобрите навики за здрав мозок, бидејќи го проширува знаењето и го вежба мозокот.
исто така
6 многу едноставни начини да го одржите мозокот млад дури и по 60-тата година
Кацигата го штити мозокот од можни оштетувања од каква било несреќа додека се вози мотор или велосипед.
