Покрај здравата исхрана, некои специфични витамини можат да бидат корисни во текот на топлите летни месеци за оптимално здравје, велат светските здравствени експерти.
Некои од најважните:
Поддржете го ВРЕМЕЗачувај ја вистината.
Професионалното новинарство е во јавен интерес. Вашата поддршка му помага да остане независно и кредибилно. Придонесете и вие. 1 евро прави разлика.
Писмо до читателот — Зошто бараме ваша поддршка ПридонесетеВитамин А
Витаминот А помага во формирањето и одржувањето на здрава кожа, заби, скелетно ткиво и мукозни мембрани.
Придобивката што кожата ја добива од витаминот А е најважна во текот на летото. Ова е затоа што имаме тенденција да поминуваме повеќе време на отворено во текот на овој период. Затоа, важно е да се грижите за здравјето на кожата и да се подобри нејзиното здравје.
Иако повеќето луѓе добиваат доволно витамин А од храната, недостатокот е редок.
Меѓутоа, ако не добивате доволно, може да размислите за земање додатоци на витамин А.
Витамин Ц
Овој витамин е антиоксиданс кој помага да се заштитат клетките од оштетување на слободните радикали.
Меѓу другото, витаминот Ц го зајакнува и имунолошкиот систем, кој може да биде ослабен како резултат на многу патувања во текот на летото.
Екстремно топлите температури може да предизвикаат симптоми на настинка и грип, кои најдобро се избегнуваат со витамин Ц.
Витамин Д.
Се чини чудно што можеби ќе треба да го зголемите внесот на витамин Д во текот на летото, бидејќи телото произведува свој „витамин на сонцето“ кога голата кожа е изложена на сонце.
Но, според експертите, витаминот Д генериран од сонцето не се распределува рамномерно.
Факторите како што се времето од денот, географската локација, загаденоста на воздухот, возраста, бојата на кожата и употребата на крема за сончање може да ја ограничат неговата ефикасност.
Ако не внесувате доволно витамин Д од сончева светлина, јадењето храна збогатена со овој витамин и земањето додатоци во исхраната може да ви помогне.
Витамин Е
Витаминот Е ја обезбедува вашата кожа со антиоксиданси за да ги елиминира штетните слободни радикали и да ја заштити вашата кожа од понатамошно оштетување.
Овој витамин е познат и по неговата способност да го промовира производството на колаген, што е од суштинско значење за одржување на еластичноста на кожата.
Токму ова ѝ е потребно на кожата во текот на топлите и суви летни месеци.
Покрај тоа, витаминот Е игра улога во борбата против бактериите. /Агровеб