Колагенот е главниот протеин за различните сврзни ткива во телото на една личност. Тој е одговорен за еластичноста на кожата. Значи, ако забележите брчки на кожата, тоа е сигнал дека нивото на колаген во вашето тело е намалено. Одржувањето на добра исхрана е еден од начините да се забави падот на нивото на колаген.
Понекогаш, колагенот се смета и за „лепак“, бидејќи без него нашето тело едноставно би се поделило на половина. Човечкото тело може само да го произведе потребното количество колаген. Меѓутоа, по 25-годишна возраст, неговата природна стапка на производство почнува да се забавува. Тогаш се појавуваат првите брчки, а потоа следува артритис.
Но, што треба да јадеме за да го спречиме тоа да се случи?
Супа од коски и лосос
Супата од коски е веројатно една од најдобрите опции за храна. Треба да се трудите да го консумирате секој ден. Лососот содржи цинк и минерали кои го стимулираат производството на колаген. Покрај тоа, омега-3 мастите ја хидрираат кожата и помагаат да остане млада. Се препорачува да се консумира два пати неделно. Зелен зеленчук и овошје со витамин Ц
исто така
Колагенот работи за еластичноста на кожата, но не ги спречува брчките
Периме
Зелениот зеленчук е најдобрата храна за спречување на разни болести. Тие исто така можат да спречат предвремено разградување на колагенот. Сите зелени зеленчуци содржат хлорофил кој ја зголемува количината на колаген во кожата. Хлорофилот ја штити кожата од штетните УВ зраци и слободните радикали кои исто така доведуваат до стареење на кожата. Количината на зеленчук што треба да ја јадете зависи од вашата физичка активност: колку повеќе се движите, толку повеќе можете да јадете.
Овошје со витамин Ц
Витаминот Ц кој се наоѓа во овошјето им помага на аминокиселините да произведуваат пролин. Пролинот е хемикалија потребна за производство на колаген. Витаминот Ц исто така го штити телото од токсините во околината. За да добиете добра доза на витамин Ц, треба да јадете 2 порции овошје дневно.
јајце
Јајцата се производ кој, како и супата од коски, сам по себе содржи колаген, но не треба да консумирате повеќе од две јајца на ден.
без
исто така
Природно зголемување на нивото на колаген во телото
Силно се препорачуваат семки од сончоглед и чиа. Семките од тиква се извор на цинк кој го стимулира производството на колаген. Храната која содржи цинк го забавува разградувањето на протеините. Исто така, цинкот ја зголемува стапката на регенерација на кожата која е неопходна за здрава кожа. Можете да ги комбинирате и во салати, два пати на ден.
Чиа семето содржи омега-3 масти кои го стимулираат обновувањето и хидратацијата на клетките на кожата. Можете да ги додадете во салати и особено во 'smoothies'/neps.al
