Во зимските месеци кога температурите паѓаат, многу луѓе почнуваат да се разболуваат.
Иако настинката е повеќе непријатност отколку сериозна, најдоброто нешто што можете да направите е да се погрижите да останете што е можно поздрави.
Ова започнува од вашата кујна.
Режимот на исхрана кој се заснова на конзумирање на храна со ниска киселина и алкална растителна основа ќе ви помогне да стекнете енергија, да изгубите тежина и да ги намалите нивоата на воспаление во вашето тело.
За да ви помогнеме, еве листа на најдобри видови на храна кои помагаат да се спречи настинка.
Храна богата со витамин А
Витаминот А игра важна улога во борбата против инфекциите.
Одлични извори на витамин А се храната како што се слаткиот компир, морковот и тиквата.
Исто така, зеленчукот како спанаќот и брокулата содржат значителни количини на витамин А.
брокула
Брокулата е богата со хранливи материи, особено сулфорафан и изотиоцијанат, две соединенија кои покажаа антиканцерогени својства и зајакнување на имунитетот.
Брокулата содржи и антиоксиданси, како што е глукорафанин, кои му помагаат на телото да се бори против болестите.
Храна богата со витамин Ц
Витаминот Ц служи како антиоксиданс и го стимулира производството на имуните клетки.
Некои од намирниците со висока содржина на витамин Ц се пиперките, брокулата, агрумите и бобинки.
Храна богата со витамин Д
Витаминот Д има важна улога во функцијата на имунолошкиот систем, но неговиот недостаток е многу чест.
За да ги задоволите потребите за витамин Д, консумирајте производи од риба како лосос и туна.
Целер
Бидејќи целерот содржи најмногу вода, тој е многу хидратантен.
Сепак, содржи минерали и многу растворливи и нерастворливи влакна, кои помагаат во неутрализирање на киселините и токсините.
Целерот содржи и антиинфламаторни средства, кои помагаат да се намали ризикот од инфекции и разни болести.
Храна богата со витамин Е
Витаминот Е е уште еден антиоксиданс кој помага во регулирањето на имунолошкиот систем.
Јаткастите плодови, семките и маслата како бадем, лешник, сончогледово масло и семки од сончоглед обезбедуваат добра количина на витамин Е.
Авокадо
Авокадото има висока содржина на витамини А, Ц и Е.
Овие витамини служат и како антиоксиданси, кои го зајакнуваат и штитат вашиот имунитет.
Храна богата со цинк
Цинкот е минерал неопходен за развој и функционирање на имуните клетки.
Ако сте љубител на морска храна, имате среќа бидејќи остригите содржат повеќе цинк од која било друга храна.
Ракот и јастогот се исто така добри извори на цинк./AgroWeb.org
