Како што старееме, телото претрпува промени што можат да влијаат на нашето здравје и благосостојба. Експертите советуваат да се обрне внимание на три главни фактори: исхрана, ризик од паѓање и рани знаци на деменција, напиша тој. Вашингтон Пост.
1. Промени во нутритивните потреби
По 60-годишна возраст, телото потешко апсорбира некои важни витамини и минерали. Поради оваа причина, исхраната богата со калциум, витамин Д и други хранливи материи станува уште поважна.
За да се зголеми внесот на калциум, се препорачуваат намирници како млеко, јогурт, сирење, лосос и сардини со коски, како и зелен лиснат зеленчук како зелка и брокула.
2. Зголемен ризик од паѓање
исто така
Три здрави навики во средната возраст би можеле да ја одложат деменцијата до 13 години
Ризикот од паѓања може да се зголеми порано отколку што се смета, а не само по 60-годишна возраст. Падот може да предизвика брановиден ефект што влијае на физичкото здравје и независноста на една личност.
Некои едноставни дневни вежби можат да помогнат во превенцијата, како што се стоење на една нога додека ги миете забите или вежбање станување од подот.
3. Рани знаци на деменција
Некои промени во мозокот и телото може да се појават години пред можна дијагноза. Знаци како депресија, губење на чувството за мирис и проблеми со спиењето може да бидат причина за разговор со лекар.
исто така
Пет хранливи материи што ви се потребни повеќе како што стареете
Иако не сите промени се поврзани со деменција, грижата за менталното здравје, физичката активност, добрата исхрана и редовните прегледи можат да помогнат во намалувањето на ризикот.
Здравото стареење не значи само подолг живот, туку и одржување на што е можно подобар квалитет на живот.
