-
Превод: Вита Абраши-Кајтази
- 5 февруари 2025 11:24 часот
- Споделете на:
Многу луѓе се вознемирени од спиење поради несоодветна собна температура, бучава и 'рчење партнери, па дури и болки во грбот и стрес.
Сонцето објави дека анкетата спроведена со над 2,000 Британци открила дека луѓето најчесто се будат помеѓу 1 и 3 часот наутро. Некои од причините за тоа се: загриженоста за температурата во просторијата, стресот, бучавата и заморот поради лошата положба за спиење.
Понатаму, многу луѓе кои се будат во текот на ноќта се обидуваат повторно да спијат, но 13% од нив одлучуваат да погледнат нешто на нивните телефони. Како резултат на тоа, 68% од испитаниците ја користат оваа можност да одат во тоалет или да испијат чаша вода.
Проблемите со спиењето не завршуваат тука.
90% од возрасните имаат потешкотии да заспијат на почетокот на ноќта.
исто така
Зошто често се будите навечер и што се обидува вашето тело да ви каже
„Кога не сме добро одморени, станува многу потешко да донесуваме здрави одлуки за исхрана и вежбање. „Овој извештај нагласува како лошиот сон влијае не само на начинот на кој се чувствуваме, туку и на начинот на кој функционираме во секојдневниот живот“, рече експертот за спиење д-р Холи Милинг.
Во оваа студија, исто така, беше откриено дека 36% од возрасните никогаш не ги постигнуваат препорачаните 8 часа сон. 47% од испитаниците спијат помалку од 6 часа секоја вечер, додека 18% велат дека не се сеќаваат кога последен пат добро спиеле.
Исто така, на луѓето често им треба долго време обидувајќи се да заспијат, а на човекот му се потребни во просек 22 минути за да заспие откако ќе легне. Како резултат на тоа, многу од нив се чувствуваат уморни и немаат енергија во текот на денот и имаат тешкотии да се концентрираат.
Голем дел од поединците се загрижени дека начинот на кој спијат може да влијае на нивното долгорочно здравје.
исто така
Мала грешка пред спиење што може да ве натера да се здебелите
„Стресот и менталното преоптоварување имаат огромно влијание врз модерниот живот и од клучно значење е да се создаде силна поддршка и да се унапреди вашата благосостојба за да се подобри квалитетот на сонот“, рече Милинг.
Според докторот, овој извештај ја нагласува важноста од создавање здрави навики за спиење, како што се медитација и релаксација, кои помагаат да се смири умот и да се подготви телото за добар одмор.
