Според истражувачите, не зависи сè само од начинот на кој спиете, големо влијание има и храната што ја јадете пред спиење.
Подолу се дадени две состојки кои можат значително да им помогнат на оние со проблеми со 'рчењето:
Душо
Медот се користи во медицината веќе 500 години. Медот се бори со слуз и чиреви во устата, а со тоа помага да се намали 'рчењето. Затоа, за удобен сон без 'рчење, добро е да се конзумира една шолја топло млеко од соја со мед или дури и една лажичка мед.
Чајот
Во принцип, топлиот чај го поттикнува 'рчењето, но некои мешавини како чајот од камилица, црн чај, зелен чај или бел чај го намалуваат 'рчењето. Најпрепорачлив е чајот од нане, кој може да се пие пред спиење, бидејќи го олеснува дишењето и ја елиминира вишокот слуз во дишните патишта.