На нашите тела, без разлика на возраста или полот, му треба железо. Ниското ниво на железо во телото може да влијае на производството на хемоглобин, што доведува до анемија и други здравствени проблеми.
Затоа, многу е важно во нашата редовна исхрана да вклучиме храна богата со железо. Меѓутоа, за да се зголеми нивото на железо во крвта, не е доволно само да се јаде добар оброк. Затоа, постојат многу пијалоци кои можат да помогнат во овој поглед. Пијалоците богати со витамин Ц се многу добри за анемија.
Ова се 7-те пијалоци богати со витамин Ц, кои се добри за недостаток на железо:
Сок од краставица, зелена салата и спанаќ
Кога зборуваме за пијалоци со витамин Ц кои се добри за недостаток на железо, сокот од спанаќ треба да има приоритет. Добро ни се познати здравствените придобивки од овој лиснат зелен зеленчук. Тој е преполн со железо и содржи витамин Ц заедно со други состојки како што се витамините Б6, Б2, К, Е, каротеноиди и бакар. Во меѓувреме, зелената салата и краставиците само додаваат вкус на рецептот.
Сок од портокал и мандарина
Портокалот е првото нешто што ни паѓа на ум секогаш кога ќе помислиме на зголемување на витаминот Ц. Сокот од портокал е интересен начин за консумирање на ова овошје богато со витамин Ц. Овој напиток помага и во зајакнување на имунитетот. Бидејќи има агруми, добро е и за кожата.
Сок од ананас, портокал и тиква
Овој сок кој се состои од ананас, портокал и тиква се конзумира за слабеење, но има и други здравствени придобивки. Портокалите и ананасот се добри извори на витамин Ц. Тие можеби не се директни доставувачи на железо за телото, но придонесуваат за зголемување на статусот на железо во организмот.
Сок од цвекло
Црвените репа содржат витамин Ц и нивните листови се добар извор на железо. Можете да подготвите едноставен сок од репка или да го збогатите со лимон, мед или јаболко. За да му дадете повеќе вкус на овој сок, можете да додадете и бобинки или мед.
Сок од лубеница и калинка
Ова е еден од најосвежителните и највкусните начини да додадете овошје во вашата исхрана и да го надоместите недостатокот на железо. Лубеницата е богата со витамин Ц и го подобрува нивото на хемоглобинот во организмот. Земете неколку парчиња листови од лубеница, калинка и нане и измешајте ги заедно. За уште подобар вкус додадете малку шеќер, мед (ако сакате), сол и сок од лимон.
Смути со банана и мед
Бананите имаат витамин Ц и обезбедуваат железо за организмот. Смути со мед од банана може да биде вашата омилена опција кога сакате да следите диета со повеќе пијалоци отколку храна. Има банани, мед, а можете да додадете и семки од тиква, познати како еден од најдобрите извори на железо.
Смути од јагоди и банани
Доколку барате идеи да подготвите нешто слатко, вкусно и здраво за вашето семејство, можете да го подготвите овој напиток. Овој тип на смути има јагоди, банани и мед. Во блендер додадете млеко и измешајте со бананите, медот и јагодите. Пред сервирање, украсете го пијалокот со листови од нане.
