-
Превод: Вита Абраши-Кајтази
- 12 септември 2025 12:40 ч
- Споделете на:
Ако времето за оброк со вашето дете повеќе личи на преговарање отколку на мирен оброк, не сте сами. Според британските лекари, повеќе од половина од децата покажуваат тешки навики во исхраната кои се многу досадни.
Шарлот Стирлинг-Рид, нутриционист за деца и доенчиња, разговараше со линијата за помош на родителите CBeebies за најдобрите начини за справување со оваа фаза, нагласувајќи дека родителите не треба да се чувствуваат виновни, објави таа. БиБиСи.
„Тоа е сосема нормален дел од развојот на многу деца. Има многу семејства кои се справуваат со ова. Немојте да мислите дека сте само вие, бидејќи не е така“, рече таа.
1. Нека изберат
Иако може да изгледа контраинтуитивно, дозволувањето на вашето дете да избере што ќе јаде може да го охрабри да проба повеќе работи.
„Ако вашето дете каже: „Не сакам да ја јадам оваа храна“, тогаш многу покорисен пристап е да му кажете: „Во ред е“, објасни Стирлинг-Рид.
Според неа, децата копнеат по автономија и кога им даваме можност сами да одлучуваат, тие често се поподготвени да пробаат храна. Таа додава дека насилното продолжување на времето за оброци само ја влошува ситуацијата.
2. Не ја делете храната на „добра храна“ и „лоша храна“
Етикетирањето на храната како добра или лоша може негативно да влијае на односот на детето со храната.
„Обидете се да бидете неутрални. Избегнувајте фрази како „ако го јадете ова, ќе добиете награда“ или казни. Сето тоа може да има многу негативен ефект“, рече Стирлинг-Рид.
Наместо тоа, таа им советува на родителите да покажат со пример како изгледа рамнотежата и умереноста.
„Не мора да етикетираме одредени видови храна како „лоши“. Само некои ги јадеме поретко од другите“, рече таа.
3. Направете го забавно искуство
Кога храната се смета за проблем, децата честопати не сакаат да бидат на масата. Стирлинг-Рид предлага создавање пријатна атмосфера за време на оброците.
„Земете книга, водете убави разговори. Можете да кажете: „Сега ќе ја спуштиме книгата и ќе јадеме“. Но, не фокусирајте се само на храната. Обидете се времето поминато на масата да биде забавно“, рече таа.
4. Размислете за апетитот
Околу една година, растот на детето се забавува и апетитот може да се намали.
„Постојат периоди кога апетитот е поголем и периоди кога е помал. Исто како што не секогаш имаме ист апетит, истото важи и за децата“, нагласува Стирлинг-Рид.
Таа советува пристап наречен „одзивно хранење“: родителот ја поставува структурата на оброците (појадок, ручек, вечера) и ја обезбедува храната, но детето одлучува колку да јаде.
„Ако детето е активно и расте, најверојатно добива доволно хранливи материи“, додаде таа, советувајќи дека во случај на загриженост, родителите треба да се консултираат со својот матичен лекар.
5. Вклучете ги во подготовката
Колку повеќе се дел од процесот, толку повеќе децата стануваат отворени за нова храна.
„Децата сакаат да се чувствуваат запознаени со храната. Колку повеќе се изложени, толку е поголема веројатноста да се согласат да ја пробаат“, објасни Стирлинг-Рид.
Таа препорачува едноставни активности како што се помагање при поставување на масата, мешање на состојки, заедничко пазарување или читање книги за храна. За зафатените родители, Стирлинг-Рид предлага здрави, брзи оброци.
„Работи како мелени јаткасти плодови, семки, неколку замрзнати овошја или зеленчуци. Или на пример, измешајте конзервирани домати со леќа и замрзнат зеленчук, и ете го имате здрав, хранлив сос за тестенини“, рече таа.