Начинот на кој се будиме има значително влијание врз нашето расположение во текот на денот.
Ако се разбудиме лошо, расположението ќе биде лошо остатокот од денот. Затоа, следењето на правилните стратегии и создавањето позитивна рутина за будење има силно влијание врз зголемувањето на продуктивноста, намалувањето на стресот и врз здравјето.
Исклучете го алармот
Знаеме дека неколку дополнителни минути во кревет звучат како рај или нашата идеја за тоа, но дури и тоа малку сон што можете да го добиете за неколку минути ќе ве натера да се чувствувате мрзеливо и откачено.
Поставете аларм на час кој е прифатлив за да се разбудите и штом ќе ги отворите очите, станете од креветот.
Не легнувај
Ако спаѓате во категоријата на луѓе кои спијат во тупаници, тогаш погрижете се да легнете веднаш штом ќе се разбудите.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат во оваа поза, позната како положба на бебето, имаат помала самодоверба.
Веднаш штом ќе ги отворите очите, станете од креветот и истегнете се за добар почеток на денот.
Проверете ја е-поштата
Според вас, проверката на е-поштата наутро е начин да започнете со работа.
Сепак, отворањето на телефонот наутро е деструктивно за среќата и може да го зголеми нивото на стрес.
Дајте си време пред да го отворите телефонот.
Пиј кафе
Кофеинот го попречува производството на кортизол во телото. Овој хормон се ослободува во телото како одговор на стрес или кога нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Човечкото тело доживува три екстремни флуктуации на кортизол дневно.
Пиењето кафе пред 10 часот може да го направи кофеинот неефикасен за будење и да го попречи производството на кортизол.
Пожелно е првото кафе да го чекате до утрото.
Останете долго во кревет
Креветот е скап, но само за спиење.
Веднаш штом ќе се разбудите, треба веднаш да станете од кревет.
Ако останете будни во кревет, телото ја пропушта пораката и на крајот ќе имате проблеми со спиењето.
Следете ги овие упатства за мудро и енергично будење./AgroWeb.org
