KOHA.net

LIFESTYLE

Пет причини зошто не треба да претерате со млекото

млечен

Не може да се негира дека млекото е многу здрав пијалок.

Млекото има важен придонес во внесот на протеини и микронутриенти, вклучувајќи магнезиум, калиум, цинк, витамин Д и фосфор.

Иако е одличен извор на хранливи материи, доаѓа со некои недостатоци ако консумирате повеќе отколку што треба.

Подолу се наведени начини на кои вашето тело може да реагира на прекумерна потрошувачка на млеко.

Може да имате проблеми со варењето

Добар дел од возрасните се нетолерантни на лактоза.

Нетолеранција на лактоза се јавува кога телото произведува помалку лактаза (ензимот кој ја претвора лактозата во гликоза и галактоза).

Ако лицата со нетолеранција на лактоза консумираат млечни производи кои содржат лактоза, тие може да доживеат абдоминална болка, надуеност, надуеност, гадење и дијареа.

Можете да го нарушите здравјето на вашето срце

Според една студија, конзумирањето на големи количини млеко е поврзано со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести и рак кај жените.

Истражувачите откриле дека жените кои пијат три или повеќе чаши млеко секој ден имаат речиси двојно поголем ризик од кардиоваскуларни болести, во споредба со жените кои пијат помалку од една чаша дневно.

Може да ви го скрати животниот век

Истата студија забележа дека прекумерната потрошувачка на млеко е исто така поврзана со зголемен ризик од смрт и кај мажите и кај жените.

Жените кои консумирале три или повеќе чаши млеко дневно го удвоиле овој ризик во споредба со жените кои пиеле помалку од една чаша дневно.

Кај мажите, овој ризик се зголемил за околу 10% кога консумирале три или повеќе чаши млеко секој ден.

Ќе го поддржите мускулниот раст

Протеините помагаат во одржување на мускулната маса, а млекото има 8 грама протеини по порција.

Според едно истражување, кога волонтерите пиеле 1 чаша млеко после вежбање, нивните тела биле подобро способни да апсорбираат две аминокиселини, фенилаланин и треонин, кои се  претставник на синтезата на мускулните протеини.

Ќе го подобрите здравјето на коските

Една чаша млеко содржи 20% биоактивен калциум, суштински минерал за раст и здравје на коските.

Под биоактивни, мислиме дека вашето тело може да апсорбира повеќе калциум од млекото отколку од други извори на калциум.

Истражувањата покажуваат дека млекото е богато со калциум, кој е корисен за растот на скелетот и јачината на коските./agroweb/