Трчањето е една од најисплатливите физички активности за здравје и долговечност.
Во секој чекор преземен за време на трчањето, целосно работат 200 мускули во телото.
Студијата објавена во списанието Progress in Cardiovascular Diseases, на која се повикува AgroWeb.org, откри дека за секој час поминат во трчање, добивате 7 дополнителни часови живот.
Освен тоа, оние кои трчаат 20-30 километри неделно имаат посилен имунитет и помалку се склони кон настинка.
Трчајте да го спасите вашиот разум
исто така
Четирите грешки во трчањето кои ве спречуваат да изгубите тежина
Експертите велат дека трчањето му помага на човекот да го задржи умот фокусиран.
Ја чува депресијата и анксиозноста бидејќи за време на трчањето, телото ослободува ендорфин, хормони кои прават да се чувствуваме посреќни, попозитивни и полни со надеж.
Трчањето е добро за срцето, имунитетот, белите дробови, мозокот и крвта.
Студиите цитирани од AgroWeb.org велат дека луѓето кои редовно трчаат имаат 25-40 проценти помал ризик од прерана смрт и живеат најмалку 3 години подолго од луѓето кои не трчаат.
Како овие придобивки да не се доволни, експертите укажуваат на фактот дека трчањето е наградувано во многу аспекти од животот.
Тоа му помага на човекот да изгради посилен карактер, да има дисциплина и да биде поизбалансиран и креативен на работа и во личниот живот.
Трчајте за посилни коски
Според оваа студија на Универзитетот во Мичиген во Соединетите Американски Држави, редовното трчање во голема мера ја подобрува долгорочната стабилност на коските.
исто така
Наутро или навечер, кога треба да трчате
Според нив, ако човек трча 12-20 минути три пати на ден, може да ја зголеми минералната густина на коските што ги прави посилни.
Трчајте, мажите трчаат побрзо, жените траат подолго
Некои експерти се на мислење дека начинот на трчање е многу заснован на пол.
Прво, се верува дека женското срце е помало од машкото.
Големото срце може да пумпа крв заситена со кислород повеќе и побрзо низ телото.
Ова е причината зошто мажите трчаат побрзо и подолго.
Жените од друга страна имаат повеќе долготрајна издржливост.
исто така
Не можете да одите 10 чекори на ден? Одете побрзо
Во различни маратони, забележано е дека, за разлика од мажите, жените го забрзуваат трчањето во втората половина од трката.
На почетокот заостануваат, но полека и стабилно ја зголемуваат брзината и ги достигнуваат највисоките врвови./АгроВеб.
