Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, е хронична состојба во која притисокот на крвта врз ѕидовите на артериите е постојано висок. Лицата со хипертензија нормално земаат лекови во текот на целиот живот, но и покрај ова, може да има ненадејно зголемување на крвниот притисок, поради стрес, лутина или дури и ако прекумерно вежбате.
Ненадејното зголемување може да биде исклучително опасно, бидејќи може да доведе до срцев удар или мозочен удар. „Времиња на Индија“ покажа неколку начини на кои можете веднаш да го намалите високиот крвен притисок.
Земи длабок здив
Еден од најбрзите начини за намалување на крвниот притисок е преку вежби за дишење. Кога дишете длабоко и бавно, го активирате вашиот парасимпатичен нервен систем - природниот режим на „одмор и варење“ на вашето тело. Ова го забавува срцевиот ритам и ги опушта крвните садови, помагајќи во намалувањето на крвниот притисок.
Ладна вода
Студената вода може брзо да го намали високиот крвен притисок со активирање на природен одговор во вашето тело. Кога прскате ладна вода по лицето, главата и стапалата, таа предизвикува стеснување на крвните садови во кожата. Ова ја намалува количината на крв што се враќа во срцето, намалувајќи го притисокот во артериите.
Студената вода го активира парасимпатичкиот нервен систем, намалувајќи го срцевиот ритам и промовирајќи релаксација.
Освежувачкото чувство може да го намали и стресот и анксиозноста, кои често го зголемуваат крвниот притисок.
Обидете се да го испрскате лицето со ладна вода и да ги потопите нозете во сад со ладна вода неколку минути.
Вода со лимон, без шеќер/сол
Водата со лимон е повеќе од само освежителна – може природно да го намали крвниот притисок.
Лимоните се богати со калиум, минерал кој помага во балансирањето на нивоата на натриум во вашето тело и ги опушта крвните садови. Пиењето вода со лимон (но не додавајте шеќер или сол) може брзо да го намали систолниот крвен притисок за 10 проценти. За да го пробате ова, исцедете половина свеж лимон во чаша вода. Ова не само што ве хидрира, туку обезбедува и антиоксиданси кои го поддржуваат вашето срце.
Пијте вода, полека.
Дехидрацијата може да предизвика висок крвен притисок бидејќи волуменот на крвта се намалува, што го тера срцето да работи понапорно. Пиењето вода помага во одржувањето на волуменот на крвта и ги одржува крвните садови флексибилни. Ако чувствувате вртоглавица или вашиот крвен притисок е висок, испијте чаша вода полека и продолжете да пиете голтки. Водата ќе ве принуди да одите во тоалет, што може да го намали крвниот притисок.
Консумирајте босилек или лук
Некои намирници како босилекот и лукот содржат природни соединенија кои ги опуштаат крвните садови и го намалуваат крвниот притисок. Лукот содржи алицин, кој помага во ширењето на крвните садови и подобрувањето на протокот на крв. Босилекот има антиоксиданси и антиинфламаторни својства кои го поддржуваат здравјето на срцето.
Забелешка: Оваа статија е само за информативни цели и не е замена за медицински совет. Секогаш консултирајте се со лекар доколку имате проблеми со крвниот притисок.