Откажувањето од пушењето може да биде тешка мисија, но тоа не значи дека е невозможно.
Подолу ќе прочитате неколку совети како да и одолеете на оваа опасна навика.
Вода и храна
Пијте ладна вода од чешма.
На овој начин ќе го замените рефлексот на цицање цигари.
Покрај тоа, ќе го олесни ослободувањето на допамин, супстанца што го подобрува расположението.
Јадењето мали, чести оброци, исто така, ја намалува желбата за цигари.
Изберете билки и зеленчук кои не предизвикуваат дебелеење.
Инстант подобрувања
Следете ги промените што се случуваат во вашиот живот: заштеда на пари, мириса подобро, чувство на контрола и енергија.
Миење заби
Со откажување од пушење, устата повеќе нема да мириса лошо.
Често мијте ги забите и нема да сакате да запалите цигара за да ги извалкате вашите чисти заби.
Не пијте алкохол
Алкохолот оди добро со пушењето и може да ја промени желбата за самоконтрола.
Останете во области за непушачи
Одете во кино, библиотека или барови каде што не е дозволено пушење.
Овие места ве одвлекуваат од желбата.
Запомнете ги причините што ве наведоа да се откажете од пушењето
Оставете си белешки за да се потсетите на причините што ве наведоа да се откажете од оваа навика.
Биди активен
Физичката активност е прилично добро одвлекување на вниманието од нагонот за пушење.
Одење е алтернатива, но потоа можете да правите други вежби и активности.
Пополнете го календарот
Во првите неколку недели, пополнете го вашиот календар со активности на кои треба да присуствувате.
Направете планови со пријателите и семејството.
Колку сте позафатени, толку помалку ќе сакате да пушите.
Џвакајте го
Наместо цигара, џвакајте гума за џвакање, бонбони или морков.
Носете нешто со вас во секое време.
Бидете внимателни со кафето
Кофеинот ви помага да бидете поенергични во повеќето случаи.
Но, во случаи на откажување од пушење, тоа ве прави да се чувствувате повеќе напнати и под стрес.
Не се откажувај
Откако ќе ги поминете првите две недели, ќе се чувствувате многу подобро.
Но, внимавајте да не станете жртва на искушенија.
Дури и ако згрешите, не бидете тешки на себе.
Држете се до ветувањето. /AgroWeb.org