Постојат различни мислења за тоа дали треба да спиеме на сув или полн стомак.
Медиумот „Amerisleep“ предлага секој да јаде нешто, барем малку, неколку часа пред да заспие, за да не биде желудникот целосно празен.
Придобивките од јадење пред спиење
Губење на тежина
Дури и во сон, на телото му е потребна енергија за да функционира правилно. Кога легнувате гладни, на вашето тело му недостасуваат потребните калории за да се надополни, а тоа резултира со тоа што вашето тело се задржува на јаглехидратите и мастите, наместо да ги согорува.
Трипофан
Триптофанот е амино киселина која го зголемува нивото на серотонин и мелатонин во телото.
Телото не може природно да произведува триптофан, и наместо тоа, мора да се храни. Храна богата со оваа аминокиселина се сирење, јајца, јаткасти плодови, риба и грав. На телото му е потребна оваа аминокиселина, особено кога спие.
Металонин
Мелатонин е хормон кој го регулира сонот и влијае на циклусот на спиење. Неговото производство зависи од изложеноста на телото на светлина.
Подобро спиење
Кога сте сити, вашиот стомак предизвикува побрз и подлабок сон.
Здравите оброци пред спиење содржат хранливи материи, кои му помагаат на телото да биде поудобно во текот на ноќта.
