Еден од најважните аспекти на здравиот живот е добивањето на вистинската количина на витамини и минерали кои му се потребни на телото.
За внес на витамини, експертите советуваат да одржувате здрав режим на исхрана, придружен со било каков витамински додаток.
Шансите се дека и покрај добрата исхрана, сепак имате недостаток на витамин Д.
Како до витамин Д?
Телото создава витамин Д природно кога кожата е изложена на ултравиолетовите зраци Б од сонцето.
Зраците го поттикнуваат холестеролот во кожата што ги принудува клетките да произведуваат витамин Д.
Само 10 минути изложување на сонце се доволни за телото да почне да произведува витамин Д.
Додека можете да го стимулирате неговото производство преку храната што ја вклучувате во вашата исхрана.
Можете да го најдете и во рибата, млечните производи, но главно сирењето, жолчката од јајцето, сокот од портокал, житариците и говедскиот црн дроб.
Дали сте изложени на ризик од недостаток на витамин Д?
Недостатокот на витамин Д е висок кај светската популација.
Податоците покажуваат дека околу милијарда луѓе во светот страдаат од недостаток на овој витамин.
Овој проблем има неколку фактори на ризик кои според експертите се:
Работа во затворен простор
Ако работите долги часови во затворен простор, тогаш веројатно немате најдобри часови за да ги апсорбирате УВБ зраците.
Ако имате таква работа, тогаш веројатно имате недостаток на витамин Д.
Возраст
Телото на луѓето над 55 години не ги трансформира ултравиолетовите зраци Б во витамин Д, така што на овие возрасни групи им се потребни додатоци.
Пигмент на кожата
Луѓето чија кожа има потемен пигмент имаат големи количини на меланин во нивните тела.
Вториот ги успорува стапките на апсорпција на ултравиолетовите зраци Б и нивната конверзија во витамин Д.
диети
Луѓето кои се вегани, вегетаријанци и имаат ниска толеранција на лактоза имаат потешкотии да одржуваат соодветно ниво на витамин Д во телото, па затоа мора да земаат додатоци.
Недостатокот на витамин Д е поврзан со слабеење на коските, болести, болки во мускулите и воспаление./AgroWeb
