Појадокот се смета за најважен оброк во денот. Го запира периодот на постење преку ноќ и го обезбедува вашето тело со есенцијалната гликоза што му е потребна, што помага да се зголеми целокупното ниво на енергија. Всушност, тоа исто така придонесува за патувањето за слабеење ако го вклучите вистинскиот вид на храна во првиот оброк во денот. Па, постојат некои избори на храна кои можат да ги попречат вашите цели за слабеење ако ги јадете прво наутро, пренесува India.com.
Зашеќерени житарки: Додека житариците се лесна опција за појадок, повеќето се преполни со шеќер, нудејќи речиси никаква хранлива вредност. Тие предизвикуваат скок на шеќерот во крвта, што доведува до желба во текот на денот. Наместо тоа, одберете цели зрна или овес.
Слатки и палачинки: Овие намирници се полни со шеќер, рафинирано брашно и нездрави масти. Тие не даваат калории кои влијаат на слабеењето, а потоа уште повеќе го зголемуваат гладот.
Јогурт со вкус: Додека самиот јогурт може да биде здрав, ароматизираните верзии имаат тенденција да содржат многу шеќери. Изберете обичен, грчки јогурт и за природна сладост, свежо овошје или мед.
Преработено месо: Тие се богати со заситени масти и натриум, што може да доведе до зголемување на телесната тежина и надуеност. Посните протеини како јајца, мисирка или алтернативи од растително потекло се поздрави опции.
Овошни сокови: Соковите од продавницата често се полни со шеќер и немаат влакна, што може да влијае на губењето килограми. Јадењето свежо овошје е многу покорисно, бидејќи тие содржат влакна кои помагаат да се регулира вашиот апетит.
Бел леб: Рафинираните јаглехидрати како белиот леб имаат малку влакна и протеини, што предизвикува зголемување на шеќерот во крвта и предизвикува прејадување подоцна. Изберете храна со висока содржина на влакна што ве одржува сити подолго време.
Со избегнување на овие шест намирници, ќе ги намалите непотребните калории кои ќе ви помогнат побрзо да ги постигнете целите за слабеење.
