Можеби немавте среќа, кога го поминавте Божиќ болни или можеби премногу забави ве натера да се чувствувате лошо.
Без оглед на причината, доколку не се чувствувате добро, постојат некои намирници кои ќе ви помогнат.
Пилешка супа обично се претпочита кога се чувствувате лошо.
Но, нутриционистот Ријанон Ламберт изјави за „The Sun“ дека има некои други намирници кои можат да го зајакнат вашиот имунитет.
„Не постои единствена храна или додаток кој нуди заштита од болести предизвикани од бактерии, вируси или други фактори“, вели Ламберт. „Но, конзумирањето одредени видови на храна кои го намалуваат воспалението и ја зголемуваат антиоксидантната активност сигурно му помага на системот на вашиот имунолошки систем“.
исто така
Некои намирници кои го зајакнуваат имунитетот пред да дојде студеното време
Од јогурт до лук, постојат неколку групи на храна кои ви помагаат кога сте болни.
Пробиотска храна
Јогуртот или киселата зелка можеби не се првите работи по кои посегнувате кога сте болни.
Но, Ламберт советува да ги пробате.
„Пробиотската храна е храна која содржи живи бактерии кои помагаат за здравјето на цревата. Околу 70 проценти од нашиот имунолошки систем е во цревата, така што одржувањето на добра рамнотежа на бактерии во цревата може да помогне во поддршката на имунолошката функција. „Кога сте болни, особено ако сте биле на антибиотици, рамнотежата на бактериите во цревата може да биде нарушена“, вели Ламберт.
Ламберт предлага консумирање на пробиотска храна, како што се јогурт, јогурт, кефир, кисела зелка и кимчи, за „воведување добри бактерии во вашиот дигестивен систем, помагајќи да се врати рамнотежата на бактериите во цревата“.
Храна богата со антиоксиданси
Одредени видови на овошје и зеленчук, исто така, можат да бидат добри за вашето тело кога сте болни - како и чоколадото.
Нутриционистот Ламберт вели дека треба да се консумира храна богата со антиоксиданси „бидејќи тие можат да придонесат за намалување на оксидативниот стрес и исто така да го поддржат имунолошкиот систем“.
исто така
Пет намирници кои го зајакнуваат имунитетот при променливо време
Ламберт исто така вели дека храната богата со антиоксиданси го олеснува воспалението и дека сите тие се корисни во процесот на заздравување.
„Храната богата со антиоксиданси вклучува овошје како што се боровинки, малини и портокали. Како и зеленчук како брокула, спанаќ, моркови. Зелениот чај, темното чоколадо и јаткастите плодови се исто така богати со антиоксиданси“, вели Ламберт.
Лук
Можеби не изгледа така, но лукот има антимикробни својства, бидејќи содржи алицин.
„Постојат некои истражувања кои сугерираат дека микробниот елемент на лукот може да помогне во борбата против бактериите и вирусите вообичаено поврзани со болести како што се настинки и грип“, изјави Ламберт за The Sun. „Додадете го ова на вашата вечера и ручек за да бидете сигурни дека ќе вкусите подобар и ќе ја поддржите вашата благосостојба“, рече Ламберт.
Ѓумбир
„Ѓумбирот има долга историја како хербален лек за болести. Се покажа дека помага при стомачни проблеми. Ѓумбирот можете да го додадете во многу јадења, вклучително и супи, или пак да го пиете сиров во чај“, објави Ламберт.
Манука мед
Можеби како дете ви давале мед за да го смирите воспаленото грло.
исто така
Она што го јадете во текот на денот може да ја зајакне вашата одбрана од инфекции
Нутриционистот Ламберт вели дека медот од манука е различен.
„Медот Манука – различен од обичниот мед поради уникатните антибактериски својства што му се припишуваат на нектарот од дрвото Манука – е истражен за да обезбеди бројни здравствени придобивки, од ослободување од болести. Може да помогне ако го додадете во топол чај со лимон за да ги ублажите болките во грлото и кашлицата“, вели Ламберт.
