-
Превод: Вита Абраши-Кајтази
- 24 февруари 2026 11:21 часот
- Споделете на:
Срцевите заболувања се меѓу најраспространетите здравствени проблеми, па затоа многу луѓе бараат дополнителни начини да се заштитат.
Од Добро јадење напиша дека некои додатоци во исхраната можат да направат повеќе штета отколку корист, особено кога се земаат без совет од лекар.
Експертите предупредуваат дека некои хранливи материи се корисни од храната, но високите дози на додатоци во исхраната можат да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни проблеми.
Додатоци во исхраната што треба да се избегнуваат или да се земаат само по препорака на лекар:
Витамин Е
исто така
Три намирници кои се сметаат за „нездрави“, но кои помагаат за здравјето на срцето
Иако е важен антиоксиданс, високите дози во форма на додатоци во исхраната можат да бидат опасни.
„Витаминот Е има многу придобивки. Сепак, студиите покажуваат дека високите дози може да го зголемат ризикот од срцева слабост и хеморагични мозочни удари“, вели диететичарката Бес Бергер.
Поради оваа причина, американските експерти не го препорачуваат за превенција од срцеви заболувања. Најдоброто решение е да го внесувате преку храна како што се растителни масла, јаткасти плодови и зелен лиснат зеленчук.
Калциум
Неопходен за коските, но не секогаш безбеден за срцето.
„Кај жените во постменопауза, додатоците на калциум може да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни заболувања“, вели Виолета Морис.
Студиите покажаа зголемување од 15 проценти на ризикот од срцеви заболувања кај оваа група.
Калциумот може да придонесе за зајакнување на ѕидовите на артериите, зголемувајќи го ризикот од проблеми со циркулацијата. Сепак, тој останува важен за спречување на остеопороза, па затоа треба да се зема само според упатствата на лекар.
Додатоци за енергија или губење на тежина
Тие често содржат стимуланси како кофеин во високи дози.
„Овие производи можат да го зголемат крвниот притисок и срцевиот ритам, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања“, рече Бергер.
За разлика од умереното кафе, стимулативните додатоци можат да создадат оптоварување на кардиоваскуларниот систем.
Бета каротин
Корисно е од храна, но додатоците во исхраната во високи дози се опасни, особено за пушачите.
исто така
Јаглехидрати што треба да ги консумираат луѓето со срцеви заболувања
„Високиот внес на бета-каротен може да реагира со компонентите на чадот од тутун и да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања“, објасни Морис.
Додатоци во коренот на сладунец
Тие содржат глициризин, кој може да го зголеми крвниот притисок.
„Тоа може да предизвика задржување на натриум во телото и да доведе до зголемен крвен притисок“, вели диететичарката Мишел Рутенштајн.
Ова е особено опасно за луѓе со висок крвен притисок.
Црвен квасен ориз
Се користи како природна алтернатива за намалување на штетните масти во крвта, но содржи монаколин К, супстанца слична на лек за холестерол или штетни масти.
„Тоа е поврзано со висок ризик од оштетување на мускулите, бубрезите и црниот дроб“, предупреди Рутенштајн.
Многу производи не ја означуваат точната количина на оваа супстанца.
Како безбедно да го заштитите срцето?
исто така
Четири вообичаени додатоци во исхраната кои можат да го оштетат црниот дроб
Експертите нагласуваат дека најбезбедните начини се основните:
- Движете се редовно
-Справување со стресот
- Спијте доволно.
- Јадете овошје, зеленчук, интегрални житарки и протеини.
„Исхраната богата со овошје и зеленчук е поврзана со помал ризик од хронични заболувања како што се срцевите заболувања“, рече Морис.
