Колку сон им треба на децата во одреден развоен период? Како да поставите граници и да воведете правила за спиење? Како родителите можат да го зајакнат справувањето со ритамот на спиење на нивното бебе?
Спиењето е главната активност на мозокот за време на раниот развој. Ритамот на будењето и спиењето е регулиран со ритамот на денот и ноќта, а потребно е одредено време за да се усогласат двата ритама.
Ова започнува да се случува по околу шест недели од раѓањето, а дури и циклусите се одредуваат во просек по три до шест месеци. До втората година, повеќето деца поминуваат повеќе време на спиење отколку будни, а според некои студии, 40 проценти од нивното време поминуваат во спиење.
Спиењето е особено важно за децата, бидејќи директно влијае на нивниот ментален и физички развој.
Разликуваме два вида на спиење:
1. Не-РЕМ фаза или пасивен сон при кој се зголемува снабдувањето со крв во мускулите, се зачувува енергијата, ткивата се обновуваат и растат, се лачат хормони за раст и развој.
2. РЕМ фаза или активен сон за време на кој мозокот е активен, а потоа сонуваме. Нашето тело е мирно, а дишењето и пулсот ни се неправилни.
Бебињата поминуваат 50 проценти од своето време во секоја од овие фази, наизменично на секои 50 минути. Во просек, на возраст од шест месеци, РЕМ фазата зазема околу 30 проценти од спиењето. Кога детето ќе достигне предучилишна возраст, фазите се менуваат приближно на секои 90 минути.
Кај новороденчињата, циклусите на будење и спиење се придружени со чувство на глад, потреба за облека и внимание. Вкупно спијат од 10.5 до 18 часа на ден, во неправилни интервали со периоди на будност од еден до три часа.
Децата од предучилишна возраст обично спијат помеѓу 11 и 13 часа навечер. По петтата година, повеќето повеќе не спијат во текот на денот. Како што се развива нивната имагинација, кошмарите се вообичаени, а некои почнуваат да сонуваат.
Периодите на спиење може да траат од неколку минути до неколку часа. За време на спиењето, тие често се активни, лежат, ги движат рацете и нозете, се смеат, шмркаат и генерално немирни.
По цели шест месеци, ноќното хранење повеќе не е потребно и многу бебиња спијат цела ноќ. Кај 70 до 80 проценти од децата тоа ќе се случи до девет месеци.
Како и кај новороденчињата, би било добра идеја на оваа возраст да ги легнете вашите деца во моментот кога ќе забележите дека се поспани и уморни, но сепак будни. Спијте го истото секој ден, а просторијата во која спие бебето треба да биде тивка, темна, за да не се прекине сонот на бебето.
Децата на оваа возраст имаат потреба од 12 до 14 часа сон секој ден. „Дневниот“ сон сега постојано трае од еден до три часа. Треба да се внимава детето да не спие доцна попладне бидејќи тоа може да го одложи вистинското време за спиење навечер, бидејќи детето не е уморно и спие доволно навечер.
Кошмарите се вообичаени на оваа возраст. Неопходно е да се одржува распоред за спиење и да се дозволи детето постојано да спие на истото место.
Во овој период, децата често имаат одреден безбедносен предмет, како што е ќебе или плишана играчка за спиење. Слободно нека ги чуваат.
Што треба да направите вие како родител за детето од предучилишна возраст да спие добро:
1. Водете правилен и стабилен распоред за спиење; - Поттикнете некои релаксирачки рутини за спиење кои се одвиваат во просторијата каде што детето спие (читање приказна, пеење, слушање музика итн.);
2. Погрижете се вашето дете да спие на исто место секој ден, кое е тивко, мирно, темно и без телевизори и компјутери. На крајот, неопходно е да се нагласи дека секое дете е уникатно, различно и посебно. Како и со сè друго, овие разлики се забележани и во навиките за спиење.
3. Не постои сигурен рецепт за воспитување на дете кое добро спие. Единственото решение е да се обидете уште од мал да го научите на здрави навики за спиење кои можат да траат цел живот.
4. Спијте и одморете се кога вашето дете спие (и дење и ноќе).
5. Исклучете го телефонот.
6. Одложете ги обврските кои не треба да ги исполнувате веднаш (валканите садови никаде нема да ’одат’).
7. Поминете малку време со себе – прошетајте, повикајте пријател, одете на шопинг, бидејќи ако не сте добро, нема да биде ниту вашето дете.
8. За да му помогнете на вашето дете да развие навика да спие навечер, треба да му посветите повеќе време во текот на денот и да го одржувате активно, а како што се наближува ноќта, атмосферата околу детето треба да биде целосно мирна.
