Futurs champions – entraînement à six heures du matin sous les ordres de Majlinda

Il est 5h40. Le soleil n'est pas encore levé. Trois jeunes hommes, pleins d'énergie même si ce n'est pas encore le matin, arrivent ensemble dans la cour de la salle du Ippon Judo Club. En parlant, même fort, ils entrent dans le bâtiment qui, outre le hall principal, dispose également de plusieurs espaces secondaires. Ils ne portent pas d'uniforme de judo. Ils portent l’uniforme habituel des sportifs, avec des survêtements.

Cela ne prend pas longtemps et les trois jeunes hommes énergiques commencent à réparer les matelas. Ils les retirent du côté de la salle et les placent les uns sur les autres, à deux endroits différents. Ils préparent la salle pour l'entraînement qui les attend.

D'autres judokas apparaissent dans la cour de la salle. Certains amènent leurs parents dans des voitures qui, comme les judokas dans la salle lors des entraînements, roulent à grande vitesse. D'autres, dont les maisons sont plus proches, viennent à pied. Quelqu'un seul et quelqu'un accompagné. Quelqu'un qui a l'humeur de quelqu'un qui a moins dormi, qui a sommeil.

Certains, sentant qu'ils pourraient être en retard, arrivent en toute hâte. Pas même 6h00, le groupe est au complet.

Il y en a 16 au total. Tout le monde dans la salle, prêt à passer à l'action. Pour une vraie formation. Entraînement des champions.

Les garçons, âgés de 14 à 18 ans, sont assis dans un coin. Ils parlent sans arrêt. D’un autre côté, il y a des filles qui, elles aussi, n’arrêtent pas de parler. Le dernier dans la salle qui a une résidence secondaire, voire le premier, vient le car. Ce n'est pas n'importe quel entraîneur. Il s'agit de Majlinda Kelmendi elle-même, la meilleure athlète que les Albanais aient connue jusqu'à présent. Champion olympique, double champion du monde, multiple champion d'Europe.

Les jeunes, tous originaires de Peja, ont beaucoup de chance. Ils apprennent le judo auprès de l’un des meilleurs de l’histoire. D'une légende sportive originaire du Japon et dans laquelle le Kosovo connaît beaucoup de succès.

En marchant plus lentement, Majlinda salue l'équipe de TIME et entre dans la salle. Comme automatiquement, les jeunes judokas s'alignent et se préparent à commencer l'entraînement. Pieds nus, ils font le salut habituel pour respecter le coach, qui est une des valeurs du judo, et se mettent à courir.

Il y a un peu de judo à l'entraînement de 6h.

La formation est orientée pour améliorer le côté physique des jeunes. Presque tout le monde a déjà un corps d’athlète, un corps bâti. Ceci est clairement observé.

Après l'échauffement habituel, les garçons et les filles sont séparés. Le nombre de filles étant plus important, l’une d’elles, probablement la meilleure, rejoint le groupe des garçons. Les deux groupes comptent donc huit personnes chacun.

La première série de dix minutes de course et de sauts sur tapis commence, sans s'arrêter. Après une courte pause, la deuxième série commence. Encore dix minutes de course et de sauts sur les tapis, l'un après l'autre. L’entraînement a un but précis, augmenter la force du bas du corps des futurs judokas.

La charge est lourde et les dernières minutes sont à peine supportables. Mais personne ne s'arrête. Ni l’un ni l’autre n’abandonne. Pour atteindre le niveau de Majlinda, Nora Gjakova, Distria Krasniqi, Akil Gjakova, Laura Fazliu, Loriana Kuka, ou pour se rapprocher de lui, les judokas doivent endurer ces entraînements. Ils en sont conscients.

Majlinda n’est pas beaucoup entendue dans la première partie de la formation. Il conseille les jeunes de temps en temps. Au fil des minutes, la forme de la disposition des tapis change, tout comme la façon de sauter dessus. Une fois la partie du travail avec les sauts terminée, tous les judokas participent à leur disposition et à leur retour sur place. La contribution est partagée, c'est une autre valeur du judo.

Il y a encore de la formation. Chargez également. La partie de l'escalade sur la corde commence, notamment sur la ceinture qui ressemble à l'uniforme du judoka. Les garçons grimpent à la corde, les filles à la ceinture, ce qui semble être moins difficile. Tout le monde grimpe plusieurs fois. Cette partie de l’entraînement consiste à renforcer le haut du corps du judoka. L'entraînement se poursuit avec des exercices assis au sol, qui visent également à augmenter la force. À la fin, il y a des étirements musculaires et la sortie du gymnase. Certains qui commencent les cours à 7h30 se précipitent chez eux. D’autres qui commencent l’école plus tard la quittent plus lentement. Tout le monde termine l’entraînement en sueur. Cela prouve que l’effet escompté a été atteint.

Pourquoi à 6h du matin ?

Peu de gens font de l'exercice tôt le matin, à six heures. L'entraîneur-chef du Kosovo en judo, maître Driton Kuka, en coordination avec Majlinda et les autres entraîneurs, a décidé que ce groupe de cadets et paracadets s'entraînerait tôt le matin. Ces jeunes ont des entraînements différents le soir, chaque jour.

"Il s'agit d'un groupe de cadets et de paracadets. Ils commencent l’école à 8h00 et sont à l’âge où ils devraient commencer à faire de l’exercice deux fois par jour. Pendant un moment, nous avons pratiqué à 13h30, mais ensemble nous avons convenu que c'était mieux à 6h00. Il y avait entre 20 et 25 personnes. Il y en a donc plus qu’ici. Aussi à cause du jeûne, certains ne viennent pas. Il y a ici des garçons et des filles qui jeûnent, mais ils ne manquent toujours pas de formation, donc nous avons assez de talent, nous travaillons dur", dit Majlinda après la formation.

Il existe d'autres raisons pour lesquelles l'entraînement est fixé à 6h00. Créer l'habitude de travail et le régime nécessaires pour réussir au plus haut niveau sportif mondial. Pour que les judokas ne veillent pas trop tard la nuit et donc avec leur téléphone à la main. Un sommeil insuffisant a un impact très négatif sur les performances des sportifs. Ceux qui se réveillent avant six heures et qui ont des objectifs sportifs clairs s'endorment donc à l'heure et n'ont aucun problème à respecter l'horaire. Même sur ce principe, il a été décidé de s'entraîner à 6h00.

Majlinda dit également que le dévouement ne manque pas.

"Je suis très content. Ils sont vraiment très dévoués. Même lorsque je suis à l'étranger, lorsque je voyage, 95 pour cent d'entre eux ne sont jamais absents, ce qui montre qu'ils sont très dévoués au résultat et que cela vaut la peine de s'occuper d'eux", déclare l'icône du judo.

Elle sait mieux que quiconque que pour réussir, il faut surmonter les obstacles. Ils ne manquent jamais sur le chemin du sommet.

"Oui, si vous continuez à travailler, il y aura bien sûr des résultats. Il faut juste ne pas s'arrêter, continuer à travailler, avoir un objectif, avoir un objectif. On voit que presque tous en sont atteints. Ici, bien sûr, le responsable du travail est Tony, nous suivons simplement les ordres de Tony et je crois que travailler avec le système de Tony, bien sûr, un jour, cela réussira, quel qu'il soit", déclare Majlinda.

Comme toujours, je mentionne l'entraîneur, le directeur Kuka.

Avec les jeunes judokas, Majlinda grandit également. Mais en tant qu'entraîneur. Elle a mis fin à son incroyable carrière de judoka à l’été 2021. Elle a immédiatement rejoint Driton Kuka au sein du staff technique.

"Maintenant, l'année dernière, je me suis assez bien adapté. Cela n’a pas été facile du tout. Vraiment, c'est un travail assez dur. Je pensais que c'était facile, mais ça s'est avéré très différent. Mais cette dernière année, je me suis très bien adapté, surtout avec ce groupe de juniors et de cadets, très, très bien", dit Majlinda.

Les rêves du judoka

S’ils adhèrent au système de travail et résistent aux charges et influences extérieures, de grands champions émergeront de ce groupe de judokas. Majlinda en est convaincue.

Les jeunes ont de grands rêves et objectifs liés au judo

"Je m'appelle Jon Kuka, je pratique le judo depuis 8 ans. Je fais du sport deux fois par jour depuis un an maintenant. Nous pratiquons à partir de 6 heures du matin car nous commençons l'école à 8 heures du matin. Parfois nous sommes paresseux, mais nous avons beaucoup de discipline et chaque jour nous faisons de l'exercice à 6 heures du matin".

Joni est le fils du maître. Il rêve aussi de football, où les grands talents sont également appréciés, mais il se tourne progressivement vers le judo, le sport familial.

"Les entraînements se déroulent très bien. Nous faisons de l'exercice deux fois par jour. A six heures du matin à cause de l'école et à 18h30 le soir. Nous essayons de nous lever tôt le matin, mais nous avons beaucoup de discipline et nous devons continuer à nous entraîner", explique Yll Maliqi, considéré comme ayant du potentiel.

Roni Reshitaj est un autre judoka prometteur.

"Je m'appelle Roni Reshitaj, je pratique le judo. Normalement, nous faisons de l'exercice deux fois par jour. Nous nous entraînons à 06h00 et à 18h30. Nous pratiquons le matin à cause de l'école, que nous commençons à 08h00. L'entraînement se passe très bien. Nous sommes heureux. Les entraînements sont un peu difficiles, mais nous sommes heureux de nous entraîner avec un très bon coach".

Fiona est la fille du maître Toni Kuka. Elle a déjà débuté avec succès dans des compétitions internationales, tout comme plusieurs autres de ce groupe de 6h00. Fiona fait également de l'exercice depuis longtemps, mais récemment, elle a commencé à se lancer dans des « eaux sérieuses ». Fiona admet que c'est un privilège de s'entraîner avec Majlinda et le système de son père.

"Je m'appelle Fiona Kuka, je pratique le judo depuis l'âge de 5 ans, presque 11 ans. Nous avons le privilège de nous entraîner avec des entraîneurs comme Majlinda Kelmendi et Driton Kuka, qui ont obtenu des résultats exceptionnels dans le sport du judo. En tant que cadets et jeunes judokas, nous sommes très privilégiés de pratiquer avec eux. Nous pratiquons le matin à partir de 06h00. Même si c'est parfois un peu gênant et un peu problématique de se réveiller à 05h30 et de venir à l'entraînement, mais nous le faisons avec tout le plaisir. Nous aimons tous le judo et souhaitons obtenir d’excellents résultats. Nous avons aussi un entraînement l'après-midi à 18h30 et c'est tout. Nous apprécions le judo en tant que sport et nous le faisons avec plaisir".

Interrogée sur les objectifs, Fiona mentionne Majlida, Distri, Nora. Quel athlète ne veut pas de ses succès, de la médaille d’or olympique ?

"Mes objectifs, normaux je pense pour tout le monde, sont d'obtenir de bons résultats en judo, comme Majlinda, Distria, Nora. Nous aimons tous avoir leurs résultats", dit-elle.

Erlule Musaj a également débuté avec des apparitions dans des compétitions d'un niveau plus sérieux.

"Je m'appelle Erlule Musaj. Je pratique le judo depuis presque 6 ans. Mon objectif est d'obtenir les succès de notre coach, Majlinda Kelmendi, ainsi que de Disi e Nora".

Estea Arifaj a également de grands objectifs, pour lesquels elle sait qu'elle doit travailler dur.

"Je m'appelle Estea Arifaj. Je pratique le judo depuis presque 6 ans. De plus, mon objectif principal est d'obtenir des résultats culminants comme Majlinda Kelmendi, Nora Gjakova et Distria Krasniqi", déclare Estea.

Joni, Ylli, Roni, Fiona Erlulja, Estea et d'autres ont le modèle. Ils le voient tous les jours, ils en tirent des leçons chaque jour. Il leur reste à poursuivre leur travail acharné et à endurer un entraînement intense. Ceux à 6 heures également. Et un jour, les familles, mais aussi tout le Kosovo, seront fières de leurs réalisations.