L’utilisation d’antibiotiques a commencé dans les années 1940 comme moyen efficace de traiter les infections et les maladies. Cependant, au fil des années, de nombreuses bactéries deviennent résistantes aux médicaments.
D'autre part, il existe de nombreuses vitamines qui non seulement combattent efficacement les bactéries, mais renforcent également l'immunité. Ils peuvent prévenir les maladies et les rendre plus courtes.
Vitamina C
La vitamine C raccourcit la durée de la maladie, renforce le système immunitaire et sert d'antioxydant contre les radicaux libres.
Les radicaux libres se nourrissent de bonnes cellules et augmentent le risque de diverses maladies.
Aliments où vous pouvez le trouver :
Poivrons rouges, poivrons verts, kiwis, oranges et agrumes, fraises, brocolis et tomates.
Combien faut-il ?
Hommes : 90 milligrammes par jour
Femmes 75 milligrammes par jour (sauf les femmes enceintes et allaitantes, qui doivent consulter un médecin)
Femmes enceintes : en moyenne 85 milligrammes par jour
Mères qui allaitent : 120 milligrammes par jour
Fumeurs : 35 milligrammes de plus que la dose recommandée ci-dessus.
Vitamina D
Il aide le corps à absorber le calcium plus rapidement.
Cette puissante vitamine régule le fonctionnement du système immunitaire et augmente sa vigilance.
Des quantités adéquates de vitamine D empêchent la croissance et la propagation des bactéries qui vous rendent malade.
Une personne a besoin de 15 microgrammes de vitamine D par jour.
Aliments où vous pouvez le trouver :
Huile de foie de morue, huile de poisson, produits laitiers enrichis, céréales enrichies.
vitamine E
Il joue le rôle d’antioxydant dans l’organisme et sert d’antibiotique contre les radicaux libres.
Si votre sang contient de faibles niveaux de vitamine E, votre système immunitaire sera affaibli et vous deviendrez une cible facile pour la maladie.
La dose quotidienne recommandée de vitamine E est de 15 milligrammes.
Aliments où vous pouvez le trouver :
Céréales enrichies, graines de tournesol, amandes, beurre de cacahuète.
Essayez d'obtenir autant de vitamines que possible grâce à la nourriture et aux suppléments pour réussir à surmonter cette dure saison de grippe et de rhume. /Agroweb
