En plus d'un régime alimentaire sain, certaines vitamines spécifiques peuvent être bénéfiques pendant les chauds mois d'été pour une santé optimale, selon les experts de la santé mondiale.
Certains des plus importants :
Vitamina A
La vitamine A contribue à former et à maintenir une peau, des dents, des tissus squelettiques et des muqueuses sains.
Les bienfaits de la vitamine A pour la peau sont particulièrement importants en été. C’est parce que nous avons tendance à passer plus de temps à l’extérieur pendant cette saison. Il est donc essentiel d’améliorer et de prendre soin de la santé de la peau.
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Vitamines nécessaires au corps humain pendant l'été
Bien que la plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine A dans les aliments, les carences sont rares.
Cependant, si vous n'en consommez pas assez, vous pouvez envisager de prendre des suppléments de vitamine A.
Vitamina C
Cette vitamine est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
Entre autres choses, la vitamine C renforce également le système immunitaire, qui peut être affaibli à la suite de nombreux voyages pendant l'été.
Des températures extrêmement chaudes peuvent provoquer des symptômes de rhume et de grippe, qu'il vaut mieux éviter avec de la vitamine C.
Vitamina D
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Cinq façons d'obtenir plus de vitamine D sans avoir recours à des suppléments
Il semble étrange que vous ayez besoin d’augmenter votre apport en vitamine D pendant l’été, puisque le corps produit sa propre « vitamine du soleil » lorsque la peau nue est exposée au soleil.
Mais selon les experts, la vitamine D générée par le soleil n'est pas répartie de manière homogène.
Des facteurs tels que l'heure de la journée, l'emplacement géographique, la pollution de l'air, l'âge, la couleur de la peau et l'utilisation d'un écran solaire peuvent limiter son efficacité.
Si vous ne recevez pas suffisamment de vitamine D grâce au soleil, manger des aliments enrichis en cette vitamine et prendre des suppléments peuvent vous aider.
vitamine E
La vitamine E fournit à votre peau des antioxydants pour éliminer les radicaux libres nocifs et protéger votre peau contre d'autres dommages.
Cette vitamine est également connue pour sa capacité à favoriser la production de collagène, indispensable au maintien de l'élasticité de la peau.
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Vitamines nécessaires pour une peau propre et saine
C’est exactement ce dont la peau a besoin pendant les mois d’été chauds et secs.
De plus, la vitamine E joue un rôle dans la lutte contre les germes. /Agroweb
