Si vous êtes souvent malade et que vous vous sentez constamment fatigué, ce ne sont là que quelques-uns des signes d'un manque de vitamines.
Quiconque souhaite rester en forme et en bonne santé sait qu’il est essentiel d’inclure dans son alimentation des aliments qui lui apporteront la bonne quantité de vitamines et de nutriments.
Se fatiguer facilement et perdre le souffle
Si vous manquez souvent d’énergie, cela peut être le signe de divers problèmes. Par exemple, vous pourriez être malade, surmené ou ne pas bien dormir. Dans le même temps, un problème respiratoire peut être le signe que vous devez vérifier la santé de vos poumons.
Un faible niveau d’énergie peut être le signe d’une anémie ou d’une carence en fer.
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Signes de carence en vitamine D
Si vous pensez souffrir d'anémie ou si vous avez simplement besoin de plus de fer dans votre système, vous pouvez présenter d'autres symptômes tels qu'une peau pâle, des maux de tête, des étourdissements et des douleurs thoraciques, ainsi que des mains et des pieds froids.
"Prendre une vitamine de fer peut aider à augmenter vos réserves de fer et à augmenter la qualité de vos globules rouges, ce qui peut améliorer votre niveau d'énergie et votre transport d'oxygène, ce qui vous permettra certainement de vous sentir frais et revigoré", a déclaré Lecky Moriarty, propriétaire d'un clinique de nutrition et de santé.
Vous avez les cheveux et les ongles cassants
Selon Healthline, les cheveux secs qui ont tendance à se casser peuvent être le résultat d'un séjour dans un endroit chaud, de l'utilisation de produits nocifs ou de certains problèmes de santé. Quant aux ongles cassants, ils peuvent être causés par l’hypothyroïdie, le vieillissement et le manque d’humidité.
"De plus, les cheveux et les ongles cassants peuvent être le signe de carences en nutriments, ce qui signifie que vous ne consommez peut-être pas suffisamment de zinc, de fer, de biotine ou d'autres vitamines B", explique Moriarty.
"Prendre quotidiennement une vitamine peut vous aider à répondre à tous vos besoins en vitamines et minéraux et, à terme, à améliorer la santé de vos cheveux et de vos ongles."
Vous êtes souvent malade
"Si vous constatez que vous avez plus de trois à quatre rhumes par an en moyenne, cela pourrait être le signe que vous manquez de nutriments essentiels dans votre corps", explique Moriarty, soulignant qu'un système immunitaire faible est quelque chose que vous devriez éviter de rester en bonne santé.
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Les six vitamines qui manquent souvent au corps
En plus de vous aider à combattre le rhume, le système immunitaire peut vous protéger contre une variété de germes et d’organismes indésirables – comme les virus, les parasites et les bactéries – ainsi que contre les maladies et les infections.
"Certains nutriments sont essentiels au maintien d'un système immunitaire sain, comme les vitamines C, A et D, et une multivitamine quotidienne peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens", a conclu Moriarty.
