Il n’existe toujours pas de remède contre le rhume. Et pourtant, vous pouvez essayer quelques suppléments et prendre bien soin de vous afin de surmonter au plus vite cette pathologie indésirable.
Vous trouverez en pharmacie une large gamme de produits prétendant réduire la durée d’un rhume, vous pourriez donc ne pas savoir quoi choisir.
Vitamina C
Prendre un supplément de vitamine C, même s’il ne prévient pas un rhume, peut en raccourcir la durée.
Certaines études montrent que la prise de cette vitamine (1 à 2 grammes par jour) réduisait la durée et la gravité des rhumes.
La dose quotidienne recommandée de vitamine C est de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 mg pour les femmes non enceintes. Les doses à la limite supérieure (2000 XNUMX mg) peuvent provoquer certains effets secondaires.
ZINC
La même conclusion a également été trouvée pour le zinc, qui peut vous aider à guérir plus rapidement d’un rhume.
Si vous prenez des antibiotiques, de la pénicillamine (Cuprimine) pour l'arthrite ou certains diurétiques, parlez-en à votre médecin avant de prendre du zinc. L'association peut réduire l'efficacité de vos médicaments ou du zinc.
Jus de betterave
Étant donné que le jus de betterave est riche en nitrates alimentaires, il augmente la production d'oxyde nitrique par l'organisme, ce qui peut aider à se protéger contre les infections respiratoires.
Si vous êtes sujet aux calculs rénaux, soyez prudent avec les betteraves, qui contiennent des oxalates. Car ils peuvent entraîner la formation de calculs rénaux.
Boissons probiotiques
Bien que les études sur les probiotiques et le rhume soient limitées, une étude suggère que la consommation d'une boisson probiotique contenant du Lactobacillus, L. casei 431, peut réduire la durée d'un rhume. Et cela notamment par rapport aux symptômes respiratoires.
Les bactéries probiotiques varient d'un produit à l'autre, alors vérifiez l'étiquette pour savoir laquelle vous achetez.
Repos
Même si vous pouvez essayer de renforcer votre système immunitaire en faisant de l'exercice, il est probablement préférable de vous détendre pendant quelques jours et de vous reposer jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
Mon chéri
Si vous ou votre enfant avez du mal à dormir ou avez mal à la gorge, essayez le miel pour vaincre le rhume. Cela reste l’un des meilleurs moyens de traiter les symptômes du rhume.
Médicaments sans ordonnance
Si les symptômes du rhume tels que la toux, les éternuements, l'écoulement nasal, les maux de gorge et les maux de tête sont gênants, des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène peuvent traiter les symptômes. Mais si l'infection virale persiste, consultez votre médecin.
Consommez beaucoup de liquides
Le thé chaud, l'eau, la soupe au poulet et d'autres liquides vous permettront de rester hydraté, surtout si vous avez de la fièvre.
Évitez la caféine et l’alcool, car ils peuvent vous déshydrater et perturber le sommeil et le repos dont vous avez besoin pour récupérer.
Quand aller chez le médecin ?
Les rhumes qui ne disparaissent pas rapidement peuvent provoquer d'autres maladies telles que la pneumonie, les infections pulmonaires, les otites et les infections des sinus.
Consultez un médecin si :
- vos symptômes durent plus de 10 jours
- vous avez une fièvre supérieure à 38,5°C
- tu as mal aux sinus
- Votre toux commence à ressembler à un sifflement
- ressentir une douleur dans la poitrine
- vous avez des problèmes respiratoires /AgroWeb.org