Selon les experts, dormir au moins sept heures par nuit est la base d’une bonne santé.
Selon eux, le sommeil est la pierre angulaire d’une vie saine au quotidien.
Le manque de sommeil affecte non seulement votre capacité à vous concentrer sur les tâches quotidiennes, mais aussi vos émotions.
Le sommeil aide à équilibrer les hormones. En son absence, les hormones de la faim déraillent et augmentent la sensation d’appétit. De plus, la saturation n’arrive jamais.
Ce n’est donc pas un hasard si lorsque vous êtes épuisé par le manque de sommeil, vous ressentez une immense faim. Le sommeil doit donc être votre priorité.
Lorsque le corps et le cerveau ont reçu le repos bien mérité, on peut mener une vie plus paisible.
Quel impact le manque de sommeil a-t-il sur vos émotions ?
Des études récentes ont évalué les effets d’un sommeil de six heures en moins par nuit.
La quantité minimale de sommeil dont les adultes ont besoin pour une santé optimale.
La réduction des heures de sommeil a entraîné des émotions négatives, telles que la colère, l’irritabilité, la solitude et la frustration.
Des symptômes physiques sont apparus, avec des problèmes respiratoires supérieurs, des douleurs et des problèmes gastro-intestinaux.
Ces préoccupations mentales et physiques ont persisté jusqu’à ce que les participants à cette étude commencent à dormir plus de six heures par jour.
Les chercheurs ont remarqué que ces inquiétudes apparaissaient même après une seule nuit où les participants n’avaient pas eu une nuit complète de sommeil.
Des études antérieures ont montré que même quelques minutes de manque de sommeil peuvent nuire aux performances au travail, réduire l’attention, ce qui est essentiel pour gérer le stress et maintenir une routine saine.
Les experts de la santé avertissent que si cela devient une habitude, il devient de plus en plus difficile pour votre corps de récupérer complètement du manque de sommeil.
Voici quelques conseils qu'ils donnent pour bien dormir :
Mangez sainement, fixez une heure de coucher précise, faites des activités qui vous aident à vous détendre comme le yoga ou la méditation, buvez une tisane apaisante avant de vous coucher comme la tisane à la camomille et évitez de regarder la télévision ou des appareils électroniques avant de vous coucher./AgroWeb.org
