Vous savez désormais que le sommeil est essentiel pour notre corps, il affecte le fonctionnement du métabolisme, la santé cérébrale et cardiaque.
Mais ce dont nous ne parlons pas toujours, c'est de la façon dont le sommeil renforce l'immunité et peut aider à protéger contre les infections virales.
Peut-être préférez-vous rester éveillé tard le soir pour regarder vos émissions de télévision préférées ou peut-être souffrez-vous d'insomnie.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous ne dormez pas suffisamment, les experts affirment que le sommeil est l'un des meilleurs moyens de prévenir diverses maladies et de vous aider à rester en bonne santé.
Les cellules immunitaires sont également appelées cellules T. Ces cellules luttent contre les agents pathogènes intracellulaires ou les cellules infectées par des maladies telles que la grippe, le VIH et le coronavirus.
Des études montrent que le sommeil a un impact majeur sur les cellules T.
Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui dormaient bien avaient une meilleure fonction des lymphocytes T, renforçant ainsi l’immunité contre les virus pathogènes.
Les chercheurs ont conclu que cela était dû au fait que pendant un sommeil réparateur, les hormones de stress telles que l'épinéphrine et la noradrénaline, ainsi que les composés pro-inflammatoires étaient beaucoup plus faibles, ce qui permet aux cellules T de mieux faire leur travail.
Mais ce n'est pas tout, car selon les experts, le manque de sommeil empêche votre corps de produire des cytokines protectrices, ou des composés dont le corps a besoin pour combattre les infections et l'inflammation. Les anticorps qui protègent l’organisme contre les infections virales sont également moins produits chez ceux qui ne dorment pas suffisamment.
Mais combien d’heures de sommeil une personne devrait-elle avoir pour être en meilleure santé ?
Les experts affirment que les adultes devraient dormir entre sept et huit heures par nuit. De plus, dormir neuf à dix heures par nuit peut augmenter le risque de mauvaise qualité du sommeil et entraîner d’autres problèmes de sommeil tels que l’insomnie ou des difficultés à s’endormir.
Il est extrêmement important de dormir suffisamment.
Nous savons que cela peut être difficile, vous pouvez donc essayer de pratiquer le yoga ou la méditation avant de vous coucher, des exercices qui aident à réduire le stress./AgroWeb.org
