Signes que vous avez une carence en magnésium

Même si de nombreuses personnes peuvent avoir des problèmes de maux de tête et de fatigue, elles ne réalisent peut-être pas que cela est dû à un manque de magnésium dans l’organisme.

Le Dr Alvaro Campillo a déclaré au magazine Vogue que le magnésium est essentiel au sommeil, au système nerveux et à l'amélioration de la condition musculaire.

Il a dit que les suppléments de magnésium devraient être consommés le soir car le corps les absorbe alors davantage.

Certains des signes indiquant une carence en magnésium sont la fatigue chronique, des maux de tête fréquents, des problèmes respiratoires persistants, des douleurs musculaires, des symptômes de dépression ainsi que des problèmes liés au risque de diabète.

Le médecin a dit qu’il était important de prendre des suppléments de magnésium.

"Le magnésium est essentiel, surtout si quelqu'un souffre d'inflammation chronique, de migraines, d'ostéoporose ou d'insomnie. Ces problèmes nécessitent un niveau élevé de magnésium pour que le corps ait une santé optimale et fonctionne correctement", a déclaré Campillo.

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Il a ajouté que le meilleur moment pour prendre ce supplément est deux heures après le dîner.

"Le magnésium n'est pas facilement absorbé, surtout lorsque du calcium, des protéines ou des phosphates sont consommés. C'est pourquoi il est conseillé de le prendre deux heures après le dîner, afin qu'il soit bien absorbé et qu'il ait le bon effet sur le sommeil", a-t-il expliqué.