Environ une personne sur cinq ne sait pas qu’elle est diabétique. Bien qu’il s’agisse d’une maladie gérable, si elle n’est pas traitée, elle peut se transformer en un problème de santé grave pouvant entraîner une perte de vision, une maladie cardiaque, une insuffisance rénale et une amputation.
Par conséquent, garder le diabète sous contrôle est la clé pour vivre une vie saine, rapporte le portail « Eat This, Not That ».
Les experts de la santé ont répertorié certains des signes qui constituent des indicateurs certains de cette maladie. Ils montrent également comment contrôler le diabète et quels sont les facteurs de risque qui le provoquent.
Urination fréquente
Si vous devez aller aux toilettes plus que d'habitude, par exemple vous réveiller au milieu de la nuit pour uriner, et que la raison n'est pas liée à une consommation accrue de liquide, cela pourrait être un signe avant-coureur de diabète. Lorsque le corps contient de grandes quantités de glucose, les reins réagissent en augmentant le besoin d’uriner pour aider à éliminer l’excès de glucose.
Engourdissement des membres
Si vous commencez à ressentir des engourdissements et des douleurs aiguës dans les mains, les bras, les jambes ou les pieds, souvent appelés neuropathie, cela pourrait être un signe de diabète. Ceci est dû à une augmentation de la glycémie qui affecte la quantité de sang circulant vers les organes et les muscles, affectant ainsi les nerfs dans tout le corps.
Grande fatigue
Malheureusement, une glycémie élevée ne signifie pas plus d’énergie. Le corps est incapable d’utiliser l’excès de sucre, mais les gens se sentent fatigués et épuisés même après une bonne nuit de sommeil.
Le diabète peut affecter de nombreux aspects de la vie quotidienne. La maladie peut potentiellement causer des blessures ou des dommages à plusieurs organes, tels que les yeux, le cerveau, le cœur, les reins et la peau. Lorsque le diabète n’est pas maîtrisé, il peut avoir des conséquences dévastatrices sur la vie d’une personne et affecter sa capacité à exercer ses activités personnelles et professionnelles.
Facteurs de risque du diabète
Le surpoids et l’inactivité physique sont les deux principaux facteurs de risque du diabète de type 2. Une meilleure alimentation et une activité physique régulière peuvent aider à prévenir la maladie. La consommation de viande transformée, de riz blanc et de boissons sucrées doit également être évitée. Il est préférable de manger des aliments plus riches en nutriments comme les légumes à feuilles vertes, les fruits riches en anthocyanes, les produits laitiers de qualité, les noix et les légumineuses.
Comment prévenir la maladie ?
Une alimentation méditerranéenne riche en poisson, légumes, grains entiers, haricots, noix, graines et huile d’olive peut être bénéfique pour la prévention du diabète à long terme. Les exercices aérobiques comme la marche, la natation ou le vélo peuvent contribuer à réduire la glycémie. 30 minutes d’activité aérobie modérée plusieurs jours par semaine sont recommandées pour contribuer à prévenir cette maladie à long terme.
Traduit par : Edona Binaku