L'hypertension artérielle, l'obésité, la malnutrition, le tabagisme et le diabète transforment le cœur en une « bombe à retardement ».
L’hypertension artérielle, l’obésité, la malnutrition, le tabagisme et le diabète augmentent l’âge du cœur.
Mais il y a de l'espoir de revenir en arrière dans l'horloge de votre cœur ou de ralentir le rythme du vieillissement du muscle le plus important du corps.
Certaines études récentes montrent même que 50 % des crises cardiaques peuvent être évitées grâce à quelques petits changements dans votre façon de manger.
Alors prenez votre santé cardiaque en main.
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Le chocolat noir peut aider contre l'hypertension artérielle
Chocolat noir
C'est une excellente nouvelle pour les amateurs de chocolat. Les personnes qui consomment du cacao ou du chocolat noir sont en meilleure forme cardiovasculaire que celles qui n’en consomment pas.
Une étude de 9 ans a montré que les femmes qui consommaient du chocolat noir de haute qualité au moins deux fois par semaine présentaient un risque de maladie cardiaque 32 % inférieur à celles qui refusaient le cacao.
Une autre étude a également montré que les hommes qui mangeaient le plus de chocolat par semaine avaient un risque 17 % inférieur d'avoir une crise cardiaque.
Les chercheurs attribuent les bienfaits du cacao pour la santé aux polyphénols et aux flavanols, des composés anti-inflammatoires qui aident à protéger le cœur.
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Légumineuses
Les légumineuses sont un excellent aliment car elles sont une source de magnésium, d’acide folique et de potassium.
Ces ingrédients peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque.
Les légumineuses et les haricots en particulier en sont également une excellente source.
Les chercheurs ont découvert que le risque de maladie cardiovasculaire était plusieurs fois moindre pour 7 grammes de fibres consommées./agroweeb
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