La façon dont nous nous réveillons a un impact significatif sur notre humeur tout au long de la journée.
Si nous nous réveillons mal, l’humeur sera mauvaise pour le reste de la journée. Par conséquent, suivre les bonnes stratégies et créer une routine de réveil positive a un fort impact sur l’augmentation de la productivité, la réduction du stress et sur la santé.
Éteignez l'alarme
Nous savons que quelques minutes supplémentaires au lit ressemblent au paradis, ou à notre idée, mais même le peu de sommeil que vous pouvez obtenir en quelques minutes vous rendra paresseux et grincheux.
Réglez une alarme à une heure acceptable pour votre réveil et dès que vous ouvrez les yeux, sortez du lit.
Ne t'allonge pas
Si vous faites partie de la catégorie des personnes qui dorment les poings serrés, assurez-vous de vous allonger dès votre réveil.
Des études ont montré que les personnes qui dorment dans cette position, dite position du bébé, ont moins confiance en elles.
Dès que vous ouvrez les yeux, sortez du lit et étirez-vous pour bien commencer la journée.
Vérifier le courriel
Selon vous, consulter ses e-mails le matin est une façon de commencer à travailler.
Cependant, ouvrir le téléphone le matin nuit au bonheur et peut augmenter le niveau de stress.
Donnez-vous du temps avant d'ouvrir le téléphone.
Boire du café
La caféine interfère avec la production de cortisol dans le corps. Cette hormone est libérée dans l’organisme en réponse au stress ou lorsque le taux de sucre dans le sang augmente.
Le corps humain connaît trois extrêmes de fluctuation du cortisol par jour.
Boire du café avant 10 heures du matin peut rendre la caféine inefficace au réveil et interférer avec la production de cortisol.
Il est conseillé d'attendre le premier café jusqu'au matin.
Reste longtemps au lit
Le lit est cher, mais seulement pour dormir.
Dès votre réveil, vous devez immédiatement sortir du lit.
Si vous restez éveillé au lit, le corps ne reçoit pas le message et vous finirez par avoir du mal à dormir.
Suivez ces directives pour un réveil sage et énergétique./AgroWeb.org
