Mode de vie

Cinq raisons pour lesquelles vous ne devriez pas en abuser avec du lait

laiteux

On ne peut nier que le lait est une boisson très saine.

Le lait apporte une contribution importante à l’apport en protéines et en micronutriments, notamment le magnésium, le potassium, le zinc, la vitamine D et le phosphore.

Bien qu’il s’agisse d’une excellente source de nutriments, elle présente certains inconvénients si vous en consommez plus que vous n’auriez dû.

Vous trouverez ci-dessous les façons dont votre corps peut réagir à une consommation excessive de lait.

Vous pourriez avoir des problèmes digestifs

Un bon nombre d’adultes sont intolérants au lactose.

L'intolérance au lactose survient lorsque l'organisme produit moins de lactase (l'enzyme qui convertit le lactose en glucose et en galactose).

Si les personnes intolérantes au lactose consomment des produits laitiers contenant du lactose, elles peuvent ressentir des douleurs abdominales, des ballonnements, des flatulences, des nausées et de la diarrhée.

Vous pouvez mettre votre santé cardiaque à rude épreuve

Selon une étude, la consommation de grandes quantités de lait était associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de cancer chez les femmes.

Les chercheurs ont découvert que les femmes qui buvaient trois verres de lait ou plus chaque jour avaient un risque presque doublé de maladie cardiovasculaire, par rapport aux femmes qui buvaient moins d’un verre par jour.

Cela peut raccourcir votre durée de vie

La même étude a noté qu’une consommation excessive de lait était également associée à un risque accru de décès chez les hommes et les femmes.

Les femmes qui consommaient trois verres de lait ou plus par jour doublaient ce risque par rapport aux femmes qui en buvaient moins d’un verre par jour.

Pour les hommes, ce risque augmentait d’environ 10 % lorsqu’ils consommaient trois verres de lait ou plus chaque jour.

Vous soutiendrez la croissance musculaire

Les protéines aident à maintenir la masse musculaire et le lait contient 8 grammes de protéines par portion.

Selon une étude, lorsque des volontaires buvaient 1 verre de lait après l'exercice, leur corps était mieux capable d'absorber deux acides aminés, la phénylalanine et la thréonine, qui sont  représentatif de la synthèse des protéines musculaires.

Vous améliorerez la santé des os

Un verre de lait contient 20 % de calcium bioactif, un minéral essentiel à la croissance et à la santé des os.

Par bioactif, nous entendons que votre corps peut absorber plus de calcium provenant du lait que d’autres sources de calcium.

Des études montrent que le lait est riche en calcium, ce qui est utile pour la croissance du squelette et la solidité des os./agroweb/