La course à pied est l’une des activités physiques les plus enrichissantes pour la santé et la longévité.
À chaque pas effectué pendant la course, 200 muscles du corps sont sollicités.
Une étude publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases, à laquelle fait référence AgroWeb.org, a révélé que pour chaque heure passée à courir, vous gagnez 7 heures de vie supplémentaires.
De plus, ceux qui courent 20 à 30 km par semaine ont une immunité plus forte et sont moins sujets au rhume.
Courez pour sauver votre santé mentale
aussi
Les quatre erreurs de course qui vous empêchent de perdre du poids
Les experts disent que courir aide à garder l’esprit concentré.
Cela éloigne la dépression et l'anxiété car pendant la course, le corps libère des endorphines, des hormones qui nous rendent plus heureux, plus positifs et pleins d'espoir.
Courir est bon pour le cœur, l’immunité, les poumons, le cerveau et le sang.
Des études citées par AgroWeb.org indiquent que les personnes qui courent régulièrement courent un risque de décès prématuré de 25 à 40 % inférieur et vivent au moins 3 ans de plus que les personnes qui ne courent pas.
Comme si ces avantages ne suffisaient pas, les experts soulignent que la course à pied est enrichissante dans de nombreux aspects de la vie.
Cela aide une personne à se forger un caractère plus fort, à faire preuve de discipline et à être plus équilibrée et créative au travail et dans la vie personnelle.
Courez pour des os plus solides
Selon cette étude de l’Université du Michigan aux États-Unis d’Amérique, courir régulièrement améliore grandement la stabilité osseuse à long terme.
aussi
Le matin ou le soir, quand tu dois aller courir
Selon eux, si une personne court 12 à 20 minutes trois fois par jour, cela peut augmenter la densité minérale des os, les rendant ainsi plus forts.
Courez, les hommes courent plus vite, les femmes durent plus longtemps
Certains experts estiment que la manière de courir est fortement basée sur le sexe.
Premièrement, on pense que le cœur d’une femme est plus petit que celui d’un homme.
Un gros cœur peut pomper le sang oxygéné plus et plus rapidement dans tout le corps.
C'est pourquoi les hommes courent plus vite et plus longtemps.
Les femmes, en revanche, ont une plus grande endurance à long terme.
aussi
Vous n'arrivez pas à faire 10 000 pas par jour ? Marchez plus vite.
Dans différents marathons, on a observé que, contrairement aux hommes, les femmes accélèrent leur course dans la seconde moitié de la course.
Au début, ils sont à la traîne, mais lentement et régulièrement, ils augmentent leur vitesse et atteignent les plus hauts sommets./AgroWeb.
