Dormir plus peut être un moyen utile de perdre du poids, selon une nouvelle étude. Les experts ont découvert que l'ajout d'une heure ou plus de sommeil par nuit peut réduire d'environ 270 calories l'alimentation quotidienne des gens, soit l'équivalent d'environ trois biscuits aux pépites de chocolat.
Sur trois ans, cela pourrait entraîner une perte de poids de 11.8 kilogrammes, simplement en dormant plus, ont déclaré les chercheurs. Une équipe de l'Université de Chicago a découvert comment le sommeil interagit avec l'obésité lors d'un essai clinique avec 80 adultes.
Ils ont découvert que les jeunes adultes en surpoids qui dormaient généralement moins de 6.5 heures par nuit étaient capables d'ajouter 1.2 heure de sommeil supplémentaire par nuit après avoir suivi des conseils pour améliorer leurs habitudes de sommeil. Les résultats ont montré que dormir plus réduisait l'apport alimentaire global en moyenne de 270 calories par jour, certaines personnes consommant 500 calories de moins.
Dr. Esra Tasali, du centre du sommeil de l'Université de Chicago, a déclaré que l'étude n'était pas destinée à examiner la perte de poids. "Mais en deux semaines, nous avons établi des preuves qui montrent une diminution de l'apport calorique et un bilan énergétique négatif, la quantité de calories ingérées est inférieure aux calories brûlées", a-t-elle déclaré.
"Si de saines habitudes de sommeil sont maintenues sur une période plus longue, cela entraînera une perte de poids au fil du temps", a déclaré Tasali. "Beaucoup de gens essaient de trouver des moyens de réduire leurs calories pour perdre du poids, mais ce n'est qu'en dormant davantage que vous pourrez le réduire de manière significative", a-t-elle ajouté.