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Préparé par : Vita Abrashi-Kajtazi
- 6 novembre 2024 23h40
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La sensation de ballonnement d’estomac provoque une gêne, tout comme la dégustation de nourriture. Cela peut être amélioré par une bonne alimentation, qui peut améliorer le processus digestif du corps.
"Elle trouve" a répertorié certains des meilleurs aliments qui peuvent améliorer la condition des ballonnements d'estomac.
yaourt
Le yaourt garni de fruits de montagne est un aliment très bénéfique pour la santé, car il peut apporter les bonnes valeurs nutritionnelles au microbiome intestinal.
La diététiste Michelle Saari a déclaré que le yaourt est un aliment de base pour un intestin sain car il est riche en probiotiques tels que les « lactobacilles » et les « bifidobactérium », des bactéries bonnes pour le microbiome de l'estomac et qui ont également un bon effet sur le tube digestif.
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Aliments qui favorisent une bonne santé intestinale
Saumon
Le saumon contient des quantités importantes de protéines et, en plus d'elles, il est également riche en acides gras oméga 3, très nécessaires à l'organisme.
"Afin de réduire l'inflammation de l'intestin et de favoriser la santé générale des intestins, vous devriez manger du saumon", a déclaré la nutritionniste.
Les propriétés anti-inflammatoires des oméga 3 ont un effet positif sur l'équilibre du microbiome intestinal.
Badem
Ces noix sont connues comme les fruits secs les plus sains, car elles sont très bonnes pour la santé intestinale. En plus d’être riches en de nombreuses valeurs nutritionnelles, ils jouent un rôle dans l’équilibre du microbiome intestinal, la gestion du poids corporel et la régulation de la digestion.
Les amandes contiennent des quantités importantes de fibres et de protéines, ce qui aide le corps à se sentir rassasié, sans encourager le désir de manger des aliments inutiles.
Légumes à feuilles vertes
Des options comme les épinards ou le brocoli sont une très bonne source de valeur nutritionnelle pour le corps, notamment pour les intestins.
"Les légumes à feuilles vertes contiennent beaucoup de fibres qui aident le corps à mieux digérer les aliments", a déclaré Saari.
En plus d'avoir très peu de calories, ces légumes regorgent de vitamines telles que C, A et K, ce qui les rend bons à consommer même pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Kéfir
Le kéfir est l’un des meilleurs aliments fermentés pour la santé intestinale. La diététiste Sarah Anderson a déclaré que les aliments fermentés sont riches en de nombreux nutriments qui contribuent au microbiome intestinal et aident grandement le système digestif.
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La meilleure nourriture pour la santé intestinale
De plus, le kéfir est riche en propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend très bon pour la santé globale.
Fruits de montagne
Les fruits de montagne, comme les fraises, les framboises et les myrtilles, ont un effet très positif sur l'organisme en général. Ces fruits ont une teneur élevée en fibres, ce qui aide à mieux digérer les aliments. Ils ont également un effet bénéfique sur la santé des intestins car ils sont riches en de nombreux antioxydants.
Les zones humides
Les légumineuses comme les lentilles et les haricots sont de très bonnes sources de protéines et de fibres, très bonnes pour la santé intestinale et du tube digestif.
Les lentilles sont une très bonne source de protéines végétales de base, ce qui en fait un aliment idéal pour les végétariens.
Graines de chia
Les graines de chia sont une excellente source de fibres et d'autres valeurs nutritionnelles pour l'organisme, qui jouent un rôle très important pour les intestins et la digestion.
De plus, ces graines aident à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui les rend bonnes pour les personnes souffrant de diabète.
Avokado
L'avocat est un fruit riche avec de nombreuses valeurs nutritionnelles, à commencer par la quantité importante de graisses saines. De plus, ce fruit contient également des fibres qui aident l’organisme à mieux digérer les aliments consommés.
CULTURES
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11 aliments bénéfiques pour la santé intestinale
Les grains entiers comme l’avoine sont considérés comme une très bonne source de nutriments qui contribuent à un corps sain. Ils sont riches en fibres appelées bêta-glucane, une fibre qui soutient les bonnes bactéries intestinales et aide à réduire le niveau de graisses malsaines dans le sang.
Ces aliments peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète, car ils régulent le niveau de sucre dans le sang ainsi que la sensation de satiété, ce qui fait que le corps n'a pas besoin de consommer des aliments malsains.
