--- description: Kur flitet për tensionin e lartë të gjakut, shpesh mendohet vetëm për reduktimin e konsumimit të kripës. Por edhe ajo që konsumohet gjatë ditës mund të ketë rën title: Çaji që mund të ndihmojë në uljen e tensionit të lartë të gjakut image: https://resources.koha.net/images/2026/August/19/7bb09a4c-7a7b-442a-aedd-3f4c4009626e.webp?w=1200&r=fill&q=80 --- --- Mbështete KOHËN. Ruaje të vërtetën [Kontribuo](https://www.koha.net/na-mbeshtetni?utm_source=koha&utm_medium=website&utm_campaign=crowdfunding&utm_content=top) [Letër lexuesit](https://www.koha.net/leter-nga-redaksia) × ![](https://www.koha.net/assets/favicon/android-icon-192x192.png?v=2.0.0) **KOHA** Lajmet e fundit, gjithmonë me ju Instalo Lifestyle # Çaji që mund të ndihmojë në uljen e tensionit të lartë të gjakut ![Çaji](https://resources.koha.net/images/2026/August/19/7bb09a4c-7a7b-442a-aedd-3f4c4009626e.webp?q=80&w=860&h=550&r=fill) Çaji - Përktheu: Vita Abrashi-Kajtazi [![Vita Abrashi-Kajtazi](https://resources.koha.net/authors/2025/January/22/4af60a3a-132e-4cca-a480-6e3989136f75.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80)](https://www.koha.net/autori/vita-abrashi-kajtazi/articles) - 19 gusht 2026 11:30 - Shpërndaje në: ![Viber](https://www.koha.net/assets/icons/Viber.svg) [Klikoni këtu nëse dëshironi t'i lexoni lajmet e fundit dhe të përzgjedhura në kanalin tonë zyrtar në Viber](https://invite.viber.com/?g2=AQAWFtD%2F6%2FVYwlCE23kOY4zXg9%2FtcKXv7IpkaQKrXyfIlG2l1Co3YcrKRh%2Fmoc17 "Abobohu në Viber") - Përktheu: Vita Abrashi-Kajtazi ![Vita Abrashi-Kajtazi](https://resources.koha.net/authors/2025/January/22/4af60a3a-132e-4cca-a480-6e3989136f75.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) - 19 gusht 2026 11:30 - Shpërndaje në: Kur flitet për tensionin e lartë të gjakut, shpesh mendohet vetëm për reduktimin e konsumimit të kripës. Por, edhe ajo që konsumohet gjatë ditës mund të ketë rëndësi, ka shkruar [EatingWell.](https://www.eatingwell.com/best-afternoon-drink-for-high-blood-pressure-12061276) Dietologët veçojnë çajin e hibiskusit si një pije që mund të ndihmojë në mbajtjen e tensionit stabil. Studimet sugjerojnë se konsumimi i tij mund të ulë si tensionin sistolik, ashtu edhe atë diastolik. Një analizë e 17 studimeve klinike ka zbuluar se hibiskusi mund të ulë tensionin sistolik me rreth 10 mmHg, sidomos te personat që e kanë tashmë të ngritur. Çaji i hibiskusit është i pasur me antocianina dhe antioksidantë, përbërës që mund të ndihmojnë në funksionimin e enëve të gjakut. Sipas dietologes Jessica Brantley-Lopez, hibiskusi mund të ketë efekt të lehtë në një enzimë të përfshirë në rregullimin e tensionit të gjakut. “Nuk do ta shihja si zëvendësim të ilaçeve, por patjetër mund të jetë një zakon mbështetës”, ka shpjeguar ajo. Një tjetër avantazh është se çaji i hibiskusit nuk përmban kafeinë, ndaj mund të jetë zgjedhje e mirë për pasdite, sidomos për ata që duan të shmangin kafenë dhe ndikimin e saj të përkohshëm në tension. [Edhe ![Pesë pije që mund të ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak](https://resources.koha.net/images/2026/August/24/6cbd6989-02ba-4087-8697-7193521b03e7.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 24 gus 2026 Pesë pije që mund të ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak](https://www.koha.net/lifestyle/pese-pije-te-pasdites-qe-mund-te-ndihmojne-ne-kontrollin-e-sheqerit-ne-gjak) Mund ta konsumoni të ngrohtë ose të ftohtë. Për version më freskues, mund ta përzieni me mente, limon, xhenxhefil ose pak fruta. Ekspertët këshillojnë që sheqeri të përdoret sa më pak. Megjithatë, hibiskusi nuk zëvendëson trajtimin mjekësor për hipertensionin.  Për të mbajtur tensionin nën kontroll, ndihmojnë gjithashtu reduktimi i ushqimeve të përpunuara dhe të pasura me natrium, gatimi në shtëpi dhe konsumimi i më shumë frutave, perimeve, bishtajoreve, drithërave integrale, arrave dhe farave. [#caji](https://www.koha.net/tag/caji) [#Çajet](https://www.koha.net/tag/cajet) [#cajet e shendetshme](https://www.koha.net/tag/cajet-e-shendetshme) [#shendeti](https://www.koha.net/tag/shendeti) [#tensioni](https://www.koha.net/tag/tensioni) [#tensioni i gjakut](https://www.koha.net/tag/tensioni-i-gjakut) Artikuj të ngjashëm - [![Pija më e mirë e mëngjesit për shëndetin e zemrës](https://resources.koha.net/images/2026/August/21/f014bbb7-c309-447b-ba28-f860ffe4718e.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 21 gus 2026 Pija më e mirë e mëngjesit për shëndetin e zemrës](https://www.koha.net/lifestyle/pija-me-e-mire-e-mengjesit-per-shendetin-e-zemres-te-burrat) - [![Çfarë i ndodh trupit kur rritet tensioni i gjakut](https://resources.koha.net/images/2023/December/31/tension-i-larte-1024x5761704043886.jpg?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 5 kor 2026 Çfarë i ndodh trupit kur rritet tensioni i gjakut](https://www.koha.net/lifestyle/cfare-i-ndodh-trupit-kur-rritet-tensioni-i-gjakut) - [![Katër pijet që rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak para gjumit](https://resources.koha.net/images/2026/June/18/b146f1cf-1b35-4fba-b81f-fc14a27bdc44.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 18 qer 2026 Katër pijet që rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak para gjumit](https://www.koha.net/lifestyle/kater-pijet-qe-rregullojne-nivelin-e-sheqerit-ne-gjak-para-gjumit) - [![Boronicat mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe të mbrojnë zemrën](https://resources.koha.net/images/2019/May/30/BORONICA1559221806.jpg?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 7 maj 2026 Boronicat mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe të mbrojnë zemrën](https://www.koha.net/lifestyle/cka-ndodh-me-trupin-kur-konsumoni-rregullisht-boronica) ![Viber](https://www.koha.net/assets/icons/Viber.svg) [Klikoni këtu nëse dëshironi t'i lexoni lajmet e fundit dhe të përzgjedhura në kanalin tonë zyrtar në Viber](https://invite.viber.com/?g2=AQAWFtD%2F6%2FVYwlCE23kOY4zXg9%2FtcKXv7IpkaQKrXyfIlG2l1Co3YcrKRh%2Fmoc17 "Abonohu në Viber") [Futboll.]() [Kosova sërish me Austrinë, tani te futbollistet](https://www.koha.net/futboll/kosova-serish-me-austrine-tani-te-futbollistet) [Arbëri.]() [Policia: Një protestues është shoqëruar për hedhje të mjeteve piroteknike](https://www.koha.net/arberi/policia-nje-protestues-eshte-shoqeruar-per-hedhje-te-mjeteve-piroteknike) [Basketboll.]() [Sulmohen arbitrat pas ndeshjes në Prishtinë, reagon FBK-ja](https://www.koha.net/basketboll/sulmohen-arbitrat-pas-ndeshjes-ne-prishtine-reagon-fbk-ja) [Arbëri.]() [Driton Gojani zgjidhet kryesues i Bordit të ZRRE-së](https://www.koha.net/arberi/driton-gojani-zgjidhet-kryesues-i-bordit-te-zrre-se) [Futboll.]() [Portieri i Beninit sfidon Messin](https://www.koha.net/futboll/portieri-i-beninit-sfidon-messin) [Futboll.]() [Fotoja e Huijsenit diskutohet në rrjetet sociale](https://www.koha.net/futboll/fotoja-e-huijsenit-diskutohet-ne-rrjetet-sociale) ```json {"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","headline":"Çaji që mund të ndihmojë në uljen e tensionit të lartë të gjakut","mainEntityOfPage":"https://www.koha.net/lifestyle/caji-qe-mund-te-ndihmoje-ne-uljen-e-tensionit-te-larte-te-gjakut","datePublished":"2026-08-19T11:30:00+02:00","dateModified":"2026-08-19T11:30:39+02:00","articleSection":"Lifestyle","wordCount":301,"author":{"@type":"Organization","name":"KOHA.net","url":"https://www.koha.net/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.koha.net/assets/images/Koha_Logo.svg"}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"KOHA.net","url":"https://www.koha.net/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.koha.net/assets/images/Koha_Logo.svg"}},"description":"Kur flitet për tensionin e lartë të gjakut, shpesh mendohet vetëm për reduktimin e konsumimit të kripës. Por edhe ajo që konsumohet gjatë ditës mund të ketë rën","url":"https://www.koha.net/lifestyle/caji-qe-mund-te-ndihmoje-ne-uljen-e-tensionit-te-larte-te-gjakut","keywords":"caji, Çajet, cajet e shendetshme, shendeti, tensioni, tensioni i gjakut","inLanguage":"sq-AL","image":"https://resources.koha.net/images/2026/August/19/7bb09a4c-7a7b-442a-aedd-3f4c4009626e.webp?w=1200&r=fill&q=80"} ```