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Traduit par : Vita Abrashi-Kajtazi
- 24 février 2026 11:21
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Les maladies cardiaques figurent parmi les problèmes de santé les plus répandus, c'est pourquoi de nombreuses personnes recherchent des moyens supplémentaires de se protéger.
Par Bien manger Il a écrit que certains compléments alimentaires peuvent faire plus de mal que de bien, surtout lorsqu'ils sont pris sans avis médical.
Les experts avertissent que certains nutriments sont bénéfiques lorsqu'ils proviennent de l'alimentation, mais que de fortes doses de compléments alimentaires peuvent augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires.
Compléments alimentaires à éviter ou à prendre uniquement sur avis médical :
vitamine E
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Bien qu'il s'agisse d'un antioxydant important, de fortes doses sous forme de complément alimentaire peuvent être dangereuses.
« La vitamine E présente de nombreux bienfaits. Cependant, des études montrent que de fortes doses peuvent augmenter le risque d'insuffisance cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux hémorragiques », a déclaré la diététicienne Bess Berger.
C’est pourquoi les experts américains ne le recommandent pas pour la prévention des maladies cardiaques. La meilleure solution consiste à s’approvisionner en nutriments par l’alimentation, notamment grâce aux huiles végétales, aux noix et aux légumes verts à feuilles.
Calcium
Nécessaire pour les os, mais pas toujours sans danger pour le cœur.
« Chez les femmes ménopausées, les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires », a déclaré Violeta Morris.
Des études ont montré une augmentation de 15 % du risque de maladie cardiaque dans ce groupe.
Le calcium peut contribuer au renforcement des parois artérielles, augmentant ainsi le risque de troubles circulatoires. Cependant, il demeure important pour la prévention de l'ostéoporose et ne doit donc être pris que sur prescription médicale.
Compléments alimentaires pour l'énergie ou la perte de poids
Ils contiennent souvent des stimulants comme la caféine à fortes doses.
« Ces produits peuvent augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque, accroissant ainsi le risque de maladies cardiaques », a déclaré Berger.
Contrairement au café consommé avec modération, les suppléments stimulants peuvent mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire.
Bêta-carotène
Il est bénéfique de l'apporter par l'alimentation, mais les compléments alimentaires à fortes doses sont dangereux, surtout pour les fumeurs.
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« Une consommation élevée de bêta-carotène peut interagir avec les composants de la fumée du tabac et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires », a expliqué Morris.
compléments alimentaires à base de racine de réglisse
Elles contiennent de la glycyrrhizine, qui peut augmenter la pression artérielle.
« Cela peut entraîner une rétention de sodium dans l'organisme et une augmentation de la pression artérielle », a déclaré la diététicienne Michelle Routhenstein.
C'est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension.
riz rouge à levure
Il est utilisé comme alternative naturelle pour réduire les graisses nocives dans le sang, mais il contient de la monacoline K, une substance similaire à un médicament contre le cholestérol ou les graisses nocives.
« Elle est associée à un risque élevé de lésions musculaires, rénales et hépatiques », a averti Routhenstein.
De nombreux produits n'indiquent pas la quantité exacte de cette substance.
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Les experts soulignent que les méthodes les plus sûres sont les plus simples :
-Bougez régulièrement
-Gérer le stress
-Dormez suffisamment.
-Mangez des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines.
« Un régime alimentaire riche en fruits et légumes est associé à un risque moindre de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques », a déclaré Morris.
