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Préparé par : Vita Abrashi-Kajtazi
- 5 août 2024 10:55
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Même si l’on peut souffrir de douleurs osseuses ou de fractures, il existe des moyens d’éviter que ces choses ne se produisent.
L’alimentation joue un rôle important pour les os, comme pour toute autre partie du corps.
La diététiste de l'Université de l'Ohio, Antoinette Hardie, a déclaré que les produits laitiers sont très bons pour les os.
"Les aliments qui contiennent du calcium sont les meilleurs pour les os", a déclaré Hardie à Fox News.
En plus du calcium, les produits laitiers contiennent également de la vitamine K2, qui est également essentielle pour les os car elle permet au calcium de pénétrer en profondeur dans ceux-ci.
L'aliment suivant est constitué de myrtilles et d'autres fruits qui contiennent de la vitamine C, car ils aident le corps à mieux absorber le calcium.
La vitamine C est essentielle à la production de collagène, important pour la densité et la santé des os, car elle empêche leur rupture.
Le troisième aliment consécutif est celui des noix, car elles constituent une source de calcium qui ne provient pas de produits d'origine animale.
En plus du calcium, les noix contiennent du magnésium, le minéral qui régule les niveaux de calcium dans les os.
"Le magnésium est nécessaire à l'activation des vitamines D et K2, responsables de la solidité des os", précise la nutritionniste.
Le brocoli n’attire peut-être pas grand monde, mais il regorge de nutriments qui maintiennent les os en bonne santé.
Ce légume vert contient du calcium, des vitamines C et K, nécessaires à la réparation os.
