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Aliment quotidien qui augmente la graisse du ventre

Photo: Getty Images

L’un des plus grands ennemis de votre poids idéal peut être un produit que vous consommez presque tous les jours : le fromage. Bien qu’il soit une excellente source de protéines et de calcium, le fromage peut constituer un obstacle sérieux sur la voie d’un ventre plus plat. En revanche, le fromage contient de nombreuses protéines nécessaires aux muscles.

Pourquoi le fromage est-il un problème ?

Le fromage, malgré sa popularité, est particulièrement riche en calories provenant des matières grasses plutôt que des protéines. Pour être plus précis, environ 28 grammes de mozzarella contiennent environ 85 calories, dont 60 calories proviennent directement des graisses et seulement 23 calories sont liées aux protéines. Ces calories provenant des graisses peuvent s’accumuler rapidement, faisant même d’une petite quantité de fromage un ajout significatif à votre apport calorique quotidien.

D’un autre côté, les aliments riches en protéines fournissent beaucoup moins de calories pour une portion beaucoup plus importante, vous aidant ainsi à vous sentir rassasié sans mettre en péril vos lignes. Il est essentiel de comprendre que la plupart des gens ne considèrent pas le fromage comme la principale source de protéines de leurs repas, mais plutôt comme un complément, l'utilisant comme s'il s'agissait d'une sauce ou d'un exhausteur de goût dans les plats. Cette habitude peut entraîner une prise de poids sans s’en rendre compte.

Des alternatives saines

Si vous êtes émotionnellement attaché au fromage, vous n’êtes pas obligé de l’éliminer complètement de votre alimentation. Envisagez plutôt de passer à des versions faibles en gras ou sans gras. Lorsque le gras est retiré du fromage, les calories sont réduites tandis que la quantité de protéines est généralement augmentée, ce qui peut contribuer à augmenter la sensation de satiété. Plus de protéines signifie moins de faim et moins de risques de trop manger. Par exemple, deux onces (environ 56 grammes) de mozzarella sans gras contiennent 84 calories et 18 grammes de protéines, tandis que la même quantité de fromage entier peut contenir deux fois plus de calories et beaucoup moins de protéines.

Un autre choix approprié pour perdre du poids est le fromage cottage faible en gras ou sans gras. Un demi-pot de fromage cottage contient environ 90 calories et fournit 12 grammes de protéines, vous aidant à vous sentir rassasié sans risquer de boucher les artères avec des graisses saturées.

En faisant des choix judicieux en matière de consommation de fromage, vous pouvez contribuer à prévenir la prise de graisse abdominale et à promouvoir une meilleure santé globale./AgroWeb.org