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Quel est le meilleur moment pour faire du sport, le matin ou le soir ?

Les experts disent que n’importe quel moment est bon pour faire de l’exercice.

"Je dis à mes patients de faire de l'exercice dès qu'ils le peuvent. S'il est plus pratique pour vous de faire les exercices le matin, faites-le, si cela vous convient le soir, faites-le le soir", a déclaré Sue Decotiis, docteur en exercice, à CBS News.

Selon les experts, les exercices matinaux aident à améliorer le métabolisme et à augmenter les niveaux d’énergie tout au long de la journée.

Une étude publiée l’année dernière a suggéré que le groupe de personnes qui faisaient de l’exercice le matin avait un effet plus important sur la perte de poids que le groupe qui faisait de l’exercice le soir.
Cependant, lorsque les exercices étaient effectués le soir, cela avait pour effet de réduire le niveau de stress accumulé pendant la journée.

Une autre étude publiée en 2022 a suggéré que les femmes qui faisaient de l'exercice le matin perdaient du poids plus rapidement et obtenaient de meilleurs résultats en matière de tension artérielle, tandis que celles qui faisaient de l'exercice le soir avaient une meilleure humeur et des muscles plus forts.
Tandis que pour les hommes, l'étude a révélé que les exercices du soir étaient plus efficaces pour réduire le poids et améliorer la tension artérielle, par rapport au groupe qui faisait de l'exercice le matin.

Les experts ont découvert que le meilleur moment pour faire de l’exercice est celui qui convient le mieux à un individu.

Ils ont également recommandé que tout type de mouvement contribue au bien d'une personne, c'est pourquoi ils ont conseillé aux gens de monter les escaliers plutôt que d'utiliser l'ascenseur.
Le plus important est que lorsque les exercices commencent, ils continuent à être effectués en même temps. La cohérence est donc la clé de l’exercice de toute personne.